• Balandis 19, 2024

Spalvos harmonizuoja, spausdina emocijas ir daro negyvą objektą kažką pilno gyvenimo; tačiau jie taip pat gali turėti įtakos mūsų apetitui. Pagal. \ T Oksfordo universitetas, stalo įrankių atspalvis veikia mūsų maisto skonį. Todėl kodėl gi ne išbandyti naujų spalvų, pvz., Juodus maisto produktus?

The Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja valgyti mažiausiai penkias porcijas per dieną daržovių ir vaisių. Siekiant palengvinti šį veiksmą, ekspertai rekomenduoja derinti maisto produktus pagal spalvas, o tai leis subalansuotą patiekalą vartoti antioksidantuose, vitaminuose A, B, C ir E bei kituose junginiuose, kurie padeda pagerinti žmogaus kūno funkcijas.

Spalva su paslaptimi, bet didelė nauda

Geras pasirinkimas kalbant apie maisto produktų maistinės vertės ir skonio gerinimą yra juodi maisto produktai, bet kas tai yra?

1. Juodasis česnakas Populiarus Azijos virtuvėje, jis gaunamas fermentuojant įprastas česnakų lemputes aukštoje temperatūroje ir būdingas saldus skonis su balzamiko užrašais. Allicinas, vienas iš pagrindinių jo komponentų, stiprina imuninę sistemą ir padidina organizmo apsaugą, ypač alerginių procesų metu.

2. Tamsus šokoladas , Skatina plaukų augimą Varis, cinkas ir geležis skatina ląstelių augimą ir atsinaujinimą, o tamsus šokoladas yra pilnas šių mineralų. Todėl vartojant šį maistą kasdien padidės deguonies ir kraujo tekėjimas galvos odoje, todėl jis auga sveikiau ir stipriau.

3. Juodosios alyvuogės. Vertingiausia alyvuogių savybė yra jų didelis mononesočiųjų riebalų kiekis. Šis riebalų tipas padidina didelio tankio cholesterolį, vadinamą „geru cholesteroliu“. Didžiausias skirtumas tarp juodos ir žalios alyvuogių yra brandinimo laikas, pirmiausia paprastai ilgesnis.

4. Juodoji arbata. Jame yra theaflavinų, antioksidantų, kurie pagal Rutgerso universitetas, Naujasis Džersis, padėti intensyviai sportuoti iš raumenų skausmo. Be to, tai taip pat gali sumažinti širdies priepuolio riziką.

5. Juodieji ryžiai. Jame yra daugiau antioksidantų nei mėlynės, pagal tyrimą Luizianos valstybinio universiteto žemės ūkio centras. Be to, kad jis yra pilnas spalvos, jis taip pat yra vitaminu E. Naudokite jį risottose (pvz., Su tamsiomis grybelėmis ir triufeliais), arba padarykite ryžių su šokoladiniu pienu, kad išsaugotumėte spalvų temą ir pridėtumėte skonį.

6. Kava. Trigliceridų kiekio sumažinimas, kuris palengvina kavos vartojimą, yra pagrindinis koronarinės širdies ligos ir 2 tipo diabeto rizikos sumažinimo paaiškinimas.

7. Gervuogės. Šis vaisius yra pusbrolio sesuo ir taip pat labai sveikas: jame yra polifenolių, kurie gali padėti pažinti senatvės pažinimą. Be to, jie turi daug skaidulų.

Kad šie juodieji maisto produktai realiai paveiktų jūsų sveikatą, jūsų mityba turi būti subalansuota. Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose, nepamirškite.

Vaizdo Medicina: Pirmieji Trumpo metai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E19 (Balandis 2024).