• Balandis 25, 2024

Jūs pastebėjote, kad kai kurie fizinis aktyvumas kaip vaikščioti , paleisti arba su mokymas treniruoklių salėje raumenys , Jūs jaučiate savo kūno skausmą sunku kas tęsti kitą dieną.

Tai vienas skausmas tai paaiškinama, nes kai kurie fizinis aktyvumas ji nemokamai medžiagų į kūną , as toksinų ir pieno rūgštis, kuri kaupiasi raumenys , aiškina Raúl David Zavaleta Vázquez , sporto medicinos, reabilitacijos ir traumatologijos specialistas Lotynų Amerikos reabilitacijos medicinos asociacija .

Šis jausmas yra žinomas kaip skausmas raumenų vėlai, nes ji prasideda jaustis po to 12 valandų pratimai ir jis lieka 72 vėliau; laikas, per kurį raumenys Jis stiprina ir auga.

Geras treniruotės, raktas

Dėl atleisti skausmas raumenų po daug pratimai svarbu, kad turite gerą mokymas norint nukentėti ašarojimas arba traukite sąnarius .

Amerikos sporto medicinos koledžas tai siūlo skausmas dėl fizinis aktyvumas tai geriausia atlikti tęsiasi minkštas, masažas raumenys skauda ir poilsio .

Su ruožas panaikinti toksinų sukėlė skausmas raumenys Tai turi būti nedidelė, kad nebūtų ašarojimas , tai paaiškinta knygoje Pratybos anatomija.

Jis taip pat gali būti taikomas ledas sumažinti uždegimas ir šilumos skatinti kraujotaką link raumenys .

Kita priemonė, kurią galite taikyti, yra vartoti angliavandenių ir baltymų pakeisti glikogeno prarado per valandą mokymas .

Janice Harvey - sporto medicinos pirminės sveikatos priežiūros direktorius sporto klinikoje ir ortopedinėje reabilitacijoje. \ tMcMaster universitetas , patariama vartoti 500 ml pieno su šokoladas arba valgykite puodelį grūdų su pienu

Yra įvairių paaiškinimų apie tai, kas sukelia raumenų skausmas po pratimai , bet bendrumas nurodo ašaros mikroskopinis , Tai yra normalus jaustis, ypač kai pradedate arba pradedate naują rutina padidinti intensyvumas .

Tai yra matavimai prevencinės priemonės gali būti labai naudingos, kad nepalikite fizinis aktyvumas , Visada atminkite konsultuotis į a gydytojas kad nebūtų kompromisas jūsų gerovę fizinis

Jis taip pat gali jus dominti

Vanduo praranda svorį per 7 dienas

Sužinokite, kaip padaryti tobulą pritūpimą ir atrodyti taip ...

Žmogaus tipas, kurį turėtumėte pabėgti

Spaudžiant spuogas, tai atsitinka jūsų odai

Vaizdo Medicina: Sportas Vilniaus Bendrabutyje!?? Preso Pratimai??! (Balandis 2024).