Didelė darbo dalis?

Sutinku su Miguel Acevedo, specialistas Čilės universiteto visuomenės sveikata fizinis aktyvumas padeda užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi; Tačiau, kaip jūs pasiekiate 30 minučių intensyvaus pratimo dieną, kai dirbate aštuonias ar dvylika valandų per dieną?

Dėl Brento vyskupas, fitneso ekspertas ir asmeninis treneris, mano, kad darbo diena siūlo fizinio aktyvumo galimybes, tai yra tik kai kurių kasdienio darbo pakeitimų klausimas:

1. Pakeiskite perkėlimą. Užuot nuvykę iš namų į biurą automobiliu, galite tai padaryti dviračiu arba pėsčiomis.

2. Apsilankykite parke arba atviroje erdvėje savo pietų valandoje. Parkas yra geras treniruoklis; Pavyzdžiui, pakelkite ir nuleiskite stendą, kuris pagerins širdies susitraukimų dažnį ir tonizuos raumenis per mažiau nei pusvalandį; Taip pat gausite naudos iš lauko. Jei jaučiatės nepatogiai tai daryti viešai, galite tai padaryti savo stalo.

3. Įtraukti pratybas į susitikimus. Vietoj susitikimų su klientais restorane ar posėdžių salėje pasirinkite fizinę veiklą, skirtą kalbėti apie verslą, pvz., Golfą, tenisą ir dviračius, nes jie yra socialinė veikla, kuri taip pat suteikia galimybę susitikti klientai lieka aktyvūs.

4. Žr. Pratimą kaip lentą. Suplanuokite savo pratybų pertraukas išmaniajame telefone. Gydykite juos taip, tarsi jie būtų susitikimai, kuriuos turėtumėte dalyvauti. Tai nėra pareiga, o drausmė.

Bet kuris iš šių fizinių užsiėmimų gali būti atliekamas bet kuriuo paros metu. Todėl nėra pasiteisinimo. Rūpinkitės savo sveikata?


Vaizdo Medicina: Registruotis ir užprogramuoti Calendly (Kovo 2024).