• Balandis 18, 2024

Per metus refleksai nebeveikia taip, kaip anksčiau. Vyksta ilgas regėjimo, klausos, raumenų jėgos ir koordinavimo pokyčių serijos. Balansas taip pat gali būti paveiktas ir sukelti kritimą. Tai atsitiko su 77 metų Jaqueline Andere, kuris smarkiai nukrito, kad atskleistų „La Cage de las Locas“ scenos scenos spektaklį.

Laimei, aktorę palaikė duktė Chantal Andere, o likusi dalis jos artimųjų ir nelaimės buvo rimta.

Atsargumo priemonės ir kritimų bei lūžių prevencija

Paprasčiausias veiksmas padeda išvengti nelaimingų atsitikimų. Padarykite savo namus saugia vieta. Pavyzdžiui, laiptais ir koridoriais patikrinkite, ar gerai apšviestas; Laikykite vietoves, kuriose vaikščioti švarios, ir patikrinkite, ar visi kilimai yra pritvirtinti prie grindų, kad jie neslystų. Ant plytelių ar medinių grindų pastatykite neslystančias juosteles ir įrengite turėklus palei kopėčias ir iš abiejų pusių.

Vonios kambariuose įrengti barai šalia tualetų, taip pat vonios ir / ar dušo viduje ir už jos ribų, ir ant visų paviršių, kurie gali sudrėkti, įdėkite neslidžius kilimėlius ar juosteles. Į savo kambarį įdėkite lempas ir šviesos jungiklius prie lovos, taip pat į telefoną. Elektros ir telefono laidus laikykite atokiai nuo vietų, kur važiuojate, ir tvirtai pritvirtinkite visus kilimus ir kilimėlius prie grindų, kad išvengtumėte užsikimšimo. Įsitikinkite, kad jūsų sofų ir kėdės aukštis yra pakankamas, kad galėtumėte lengvai sėdėti ir atsistoti.

Paprastas kritimas gali pakeisti jūsų gyvenimą

Turėkite kaulų densitometriją, kad išmatuotumėte kaulų mineralinį tankį ir pamatytumėte, kaip galima suvartoti bet kokį vaistą ar vitaminų papildą, kuris juos stiprina. Kartu su gydytoju sukurkite specialią treniruočių programą, kuri padės jums išlikti stipri, pagerinti raumenų tonusą ir išlaikyti lankstumą lankstams, sausgyslėms ir raiščiams.

Ekspertai nurodo, kad kai kurie minimalūs svorį turintys pratimai, pvz., Pėsčiomis ir laiptais, gali sulėtinti kaulų praradimą dėl osteoporozės.

Dažnai išbandykite akių ir ausų egzaminus: bet kokie pokyčiai, nors ir maži, gali turėti įtakos jūsų stabilumui. Pasitarkite su gydytoju dėl šalutinių vaistų, kuriuos vartojate, poveikio, nes kai kurie gali turėti įtakos Jūsų koordinavimui ir pusiausvyrai.

Jei geriate alkoholį, apribokite savo vartojimą, nes net nedidelis kiekis gali paveikti jūsų pusiausvyrą ir refleksus. Naudokite cukranendrių ar vaikštynę, kuri leidžia jums jaustis stabiliau vaikščiojant; Tai labai svarbu tose srityse, kuriose nežinote gerai, arba tose vietose, kur pėsčiųjų perėjimai nėra lygūs. Dėvėkite avalynę su guminiu padu ir žemu kulniuku, kuris siūlo gerą kojų atramą. Nepamirškite, kad vaikščiojimas tik kojinėmis ar plokščiaisiais batais laiptais ar vaškuotomis grindimis gali būti pavojingas.

Vaizdo Medicina: Are you a giver or a taker? | Adam Grant (Balandis 2024).