Pasiekia plokščią skrandį

The Amerikos fizinės terapijos asociacija atkreipia dėmesį į tai, kad jei norite, kad po nėštumo atsigautumėte savo figūrą, palaipsniui vėl pradėsite fizinę veiklą. Po šešių savaičių gimimas galėtumėte pradėti nuo serijos pratimai sumažinti pilvas .

Viena iš rekomenduojamų procedūrų yra hipopresyvios pilvo gimnastikos , Tai yra pratimai buvo sukurtos atsižvelgiant į poreikį keisti pilvo raumenų treniruotes po gimdymo.

Hipopresiniai metodai, sukurti Marcel Caufriez, Marcel Caufriez, motorinių mokslų daktaras ir specializacija reabilitacijoje , yra serija pratimai ritminės, pasikartojančios ir nuoseklios pozos, kurios leidžia stiprinti dubens dugnas , sumažinkite apimtis pilvas ir stresą iš vietovės intraabdominalinis .

 

Pasiekia plokščią skrandį

Piti Pinsach profesorė Tarptautinė Neuromyostatica organizacija , pažymi, kad šis metodas yra gyvybingas, kad jį būtų galima pritaikyti pratimai fizinis estetiniai patobulinimai sveikatai.

Toliau pratimai todėl po pristatymo galite sumažinti „pilvą“. Nepamirškite visą laiką įsisavinti kvėpavimą ir sutraukti pilvą.

Hipopresyvios gimnastikos sesijos vyksta pusvalandį. Kiekvienas laikysena turi likti tarp 10 ir 30 sekundžių , Kasdieninis darbas.

Rekomenduojama, kad tai būtų pratimai praktikuokite su patogiais drabužiais ir, jei galite, su viršūnėmis, kad įsitikintumėte, jog judėjimas yra tinkamas. Taip pat patartina tai padaryti prieš a veidrodis arba į lauke geresniam plaučių vėdinimui.

Specialistai rekomenduoja, kad jei gimimas tai buvo todėl cezario pjūvio geriau palaukti, kol bus atliktas postnatalinis patikrinimas, ir tai yra būtina kalbėti su gydytojas apie tipą pratimai ką galite pradėti daryti? Ar manote, kad ši veikla padeda sumažinti pilvas po gimimas ?


Vaizdo Medicina: Uždraustos žinios iš Indigo! (Matias De Stefano).avi (Rugsėjis 2021).