Aktyvuokite savo raumenis iš bet kur!

Kokias pratybas turi geriausia glute ir kojų rutina? Tyrimo metu Viskonsino universiteto Amerikos pratybų ir pratybų specialistų taryba Išsamiai nurodoma, kad jie yra visiška raumenų aktyvacija.

Per elektromografiją (EMG) mokslininkai išanalizavo, kad geriausi pratimai, skirti dirbti tos kūno dalies raumenis, yra klubo plėtiniai, pritūpimai, judesiai, judesiai su žingsniu.

Galbūt jus domina: 3 žingsniai prarasti svorį kojose

 

Aktyvuokite savo raumenis iš bet kur!

Norėdami paskatinti jus naudotis kiekvienu savo kūno raumeniu, išimtinai „GetQoralHealth“, „Salvador Garayzar“, „Sport City“ funkcinio mokymo specialistas , moko jums sėdmenų ir kojų rutinos, kuri apjungia kai kuriuos iš šių pratimų:

Ši rutina gali būti praktikuojama namuose, mokykloje ar keliaujant. Svarbus dalykas, susijęs su šiais pratimais, yra tai, kad pradėsite sušilti, kad suaktyvintumėte raumenis ir gautumėte geresnių rezultatų.

Galbūt jus taip pat domina: Calf exercise rutinos

Be to, priedų, tokių kaip svarmenys, svoriai, žingsniai, suolai, rankšluosčiai ir strypai, naudojimas pagerina jūsų veikimą ir sustiprina pratimų naudą.

Nepamirškite, kad derindami fizinį aktyvumą su subalansuota mityba turėsite geresnių rezultatų, ir jūs gausite visą laiką norimą kūną. Svarbu, kad išlaikytumėte teigiamą požiūrį ir smagiai dirbdami glute ir kojomis. Ir jūs, kaip laikotės?
 


Vaizdo Medicina: Pilates - sporto klubas Fankas (Rugsėjis 2021).