• Balandis 19, 2024

Norint, kad riebalai būtų sudeginti tam tikrose kūno dalyse, turi būti padaryta plona ir tonuota kūno judėjimo funkcija. Yra keletas pratimų moterims, kurios pagreitina svorio netekimą ir tonizuoja raumenis įdomiu ir paprastu būdu.

Pagal portalą Shape.com moterys kenčia nuo riebalų susikaupimo tam tikrose kūno vietose, taigi, norint pasiekti šį tikslą, jos turi padaryti tūkstančius pasikartojimų, tačiau su šiuo įprasta, jūs gausite tinkamumą ir padidinsite savigarbą.

Aktyvuokite save iš savo namų!

1. Plieninės kojos Paimkite hantelių porą ir atsistokite tiesiai. Pakelkite kairiąją koją ir sulenkite savo rankeną į priekį. Jūs galite šiek tiek sulenkti dešinę koją, kad išvengtumėte žalos. Grįžkite į pradinę padėtį.

2. Sumažinkite juosmenį Atsigulkite kairėje pusėje, tiesiai kelio. Palaikykite kairįjį alkūnę ir dilbį į priekį. Pakelkite klubus, kol jūsų kūnas formuos tiesią liniją nuo kulkšnių iki pečių. Laikykite laikyseną 30 sekundžių ir pakeiskite šonus.

3. Stiprina raumenis Atsigulkite veidą ir padėkite rankas prie krūtinės ir kojų aukščio. Ištempkite rankas, pakelkite kamieną. Lėtai nuleiskite kūną be krūtinės prisilietimo prie žemės. Paspauskite dar kartą.

4. Skulptūruokite savo šlaunis ir glutes. Stovėkite su kojomis, kad kojos būtų platesnės nei jūsų pečių. Nuleiskite kūną, lenkdami kelius, kol raumenys yra lygiagrečiai grindims. Lėtai sustabdykite ir grįžkite į pradinę padėtį.

5. Tonai ir pečiai. Naudokite kai kuriuos svarmenis. Padėkite kūną į krūvį. Pakreipkite savo kūną priešais kelį, o priešingą ranką pakelkite atgal. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Jei norite, kad jūsų kūnas būtų saugus, be traumų ar skausmo, turite atlikti tris 10 pakartojimų kiekvienam pratimui ir judėti taip greitai, kaip galima, tarp kiekvienos pratybos, kad sudegintumėte daugiau kalorijų.

Nepamirškite, kad pratybos yra sėkmingos, kai derinama su subalansuota mityba ir geras drėkinimas. Ir jūs, ar esate pasiruošę formuotis iš savo namų komforto?

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Uždraustos žinios iš Indigo! (Matias De Stefano).avi (Balandis 2024).