• Balandis 25, 2024

The pratimai, mažinantys riebalų kiekį moteryse Jie yra labai svarbūs norint pamatyti norimą figūrą, todėl čia pateikiame keletą pavyzdžių ir priminsime, kad turėtumėte sujungti sveiką mitybą su vidutiniu fiziniu aktyvumu.

. \ T Naujosios Pietų Velso universitetas (UNSW) Australija, atlieka įvairius eksperimentus su nauju būdu pratimai, mažinantys riebalų kiekį moteryse .

Veikla, kuri jums naudinga

1. Spiningavimas Raktas trumpam 8 sekundžių trukmei yra maksimalus, o greitis sumažinamas 12 sekundžiųpratimai kiekvieną dieną apšvieskite 20 minučių, todėl prarasite trigubąkūno riebalai mokslininkų teigimu, jei tai būtų nepertraukiama 40 minučių.

2. Aerobika , Per keturias 10 minučių trukmės sesijas kiekvieną dieną galite įrašyti nuo 360 iki 480 kalorijų veiksmingai. Šokių pamokos.

3. Plaukimas , Vieną valandą deginama nuo 400 iki 700 kalorijų. Plaukimas yra vienas iš pilniausių pratimų, nes atsiranda širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų gebėjimų. Be to, tai yra veikla, kuri gali būti vykdoma bet kokiame amžiuje ir nebūtina turėti ankstesnės patirties.

4. Veikia , Rasės metu sudegintos kalorijos priklauso nuo individualių bėgikų veiksnių (fizinės būklės, svorio ir kūno sudėties) ir konkurencijos (vietovės ir greičio).

Tačiau tyrimas parodė, kad mažo intensyvumo tęstiniame mokyme daugiau kaip 45 sekundes iš viso sudeginsite 60% kalorijų iš riebalų.

Atminkite, kad geriausias laikas pratimai, mažinantys riebalų kiekį moteryse Tai pirmas dalykas ryte, kuris sukelia jums daugiau riebalų.

Vaizdo Medicina: Individualios veiklos pagal pažymą mokesčiai nuo 2018 m (Balandis 2024).