Pridėkite daugiau pastangų savo įprastai veiklai

Paklaustas, kiek fizinis aktyvumas tai būtina atlikti , Harvardo medicinos mokykla paaiškina, kad yra keturi skirtingi atsakymai, susiję su sveikatai , poilsis , konkurencija o išvaizda , Jei jūsų tikslas yra paskutinis, tai yra keletas pratimai su stendesudeginkite riebalus .

 

Harvardo medicinos mokykla priduria, kad dažniausias tikslas priimant pratimai Tai skirta numesti svorio , Norint tai pasiekti per trumpą laiką, svarbu praktika vienas valandą per dieną Veiklos rūšis priklauso nuo sugebėjimus ir lengvatų asmeninis. “

 

Pridėkite daugiau pastangų savo įprastai veiklai

The pratimai aerobika ir. \ t širdies ir kraujagyslių sistemos jie yra efektyviausi deginimui kalorijų , Rutina su stende rekomenduojama, nes ji yra pridėta pastangų papildomai.

1. Push-up su keliais. Pagal straipsnį 1500 fitneso Übungen , Švedijos bankas naudojamas stiprumo pratyboms, kurios didina energijos naudojimą. Kai sėdi ant kranto, jie kaip pagalbinę priemonę užsideda rankas už sėdmenų. Su nugara tiesiai pradėkite daryti stūmoklius ir kelio prailginimus. Jis stiprina pilvo raumenis ir skatina kalorijų praradimą.

2. Žingsnis. Tai yra natūra pratimai aerobinis labai rekomenduojama lengvai sudeginti kalorijų . Gin Miller , kūrėjas Žingsnis Reebok , aiškina, kad tai yra veikla, kuri vyksta labai greitai, todėl svarbu tai rūpintis beats neviršykite 128 per minutę.

The žingsnis atliekamas su banku stačiakampio formos padidėjęs Jis susideda iš eikite ir išlipkite platformos su a choreografija pateikė a treneris kvalifikuotas Jis atliekamas grupėmis ir paprastai turi a trukmė nuo vieną valandą .

 

Gin Miller siūlo naudoti a platforma didesnis, kad būtų pasiekti geresni rezultatai. Kai jis pradėti Idealiu atveju tai atlikite su banko banku 10 cm dalyviams pažengęs viename iš 25 cm .