• Balandis 24, 2024

Pagrindinis moterų skundas apie tai, kodėl jų rankos neatrodo gražios blaivumas Tačiau dar vienas veiksnys yra tai, kad ši sritis paprastai sukaupia didelius kiekius tepalas , rodo William Kraemer , Kineziologijos profesorius Konektikuto universitetas .

Geros naujienos yra tai, kad, pasak šio mokslininko, atlikite pratimai specifinis sudeginkite riebalus į rankos Yra didžiulė galimybė, kad problema greitai išnyks.

Pradėkite „veiksmingą planą“, kuris padės jums atrodyti rankos gražus yra paprastas, viskas, ką jums reikia padaryti, tai padaryti paprasta pratimai tai padės jums sudeginkite riebalus teritorijos.

Aerokrosas

Pradėkite kasdien peršokti pratimai , kai tik turite ritmą, lėtai pailginkite savo rankos kiek įmanoma daugiau. Tikslas - padaryti didelį ratą todėl jaučiatės poveikis, nurodomas treniruoklio treniruoklis Michael Olajide .

Trikampio stūmokliai

Pagal a tyrimas Amerikos pratybų taryba ir Viskonsino-La Crosse universitetas , tai yra geriausias pratimas atsikratyti rankose esančių riebalų ir mažinti žlugimą. Šiame vaizdo įraše paaiškinama, kaip tai daroma.

Grandinės mokymas

Kitame vaizdo įraše Carlos Velázquez ,. \ t Sporto miestas , paaiškinama, ko jums reikia ir kaip tai padaryti.

Lizards, Triceps ir fondai

Kiti trys puikūs pratimai už sudeginkite riebalus į rankos Jis juos paaiškina Mateo Martínez , asmeninis treneris ir generalinis direktorius Asmeninis treneris Meksika (PTM) .

Jei jūs esate pastovūs pratimai už sudeginkite riebalus į rankos Pamatysite, kad per trumpą laiką pasieksite savo tikslą. Visada prisiminkite tą mityba taip pat būtina, kad būtų išvengta nepageidaujamų „išsipūtimų“ kaupimosi.