Alkoholiniai gėrimai detonuoja nutukimą

• Balandis 19, 2024

Švelnumas - tai raktas į 2012 m. Ploną ir sveiką. Žmonės per atostogų sezoną gali pakilti mažiausiai du kilogramus, nors ne visi asmenys yra jautrūs jai. Ana Bertha Pérez , Universidado Iberoamericana sveikatos departamento direktorius .

Su Kalėdų šventėmis ir metų pabaiga alkoholiniai gėrimai, ir jo pernelyg didelis suvartojimas palanki Nutukimas jis pakomentavo Gladys Bilbao , mitybos specialistas iš to paties universiteto.

Be to, perteklius alkoholio ir soda pakenkia kepenys ir sukelia kitų komplikacijų, tokių kaip diabetas .

Specialistas sakė, kad idealas yra vartoti tik dvi stiklines vyno ar kito gėrimo, kurį lydi mažai kalorijų kiekis kalorijų , nes svarbiausia yra ne alkoholio rūšis, bet kiekis.

„Daugelis žmonių mano, kad jie yra viskis ar degtinė kalorijų ir jie gali laisvai paimti norimą sumą, bet jie yra neteisingi “, - sakė Bilbao, kuris rekomendavo sumažinti suvartojimą. alkoholiniai gėrimai ir sumuštiniai užeigose, Kalėdų vakarienėse, Naujieji metai, skrudintuvai ir kitos šalys.

Specialistas paaiškino, kad ketvirtadalis puodelio degtinės, romo, viskio, tekilos ar bet kokio kito distiliato (apytikslė suma, kurią gauna stiklas) yra lygus 140 kalorijų arba du tortilijas.

Jei šis alkoholio kiekis pridedamas reguliariai 200 vnt kalorijų pridėkite 340 kalorijų, kad "... tai tarsi valgė penkis tortilijas arba penkis kepalus; Taigi, jei vartojate 10 kubilų, tai tarsi valgė duonos kepalą arba kilogramą tortilijų. Taigi įrodyta, kad alkoholis turi kalorijų, kurie skaičiuojami nuo kilimų, kuriuos padidinote gruodžio pabaigoje.

Norėdami išsaugoti sveiką liniją ir iškovoti pergalę iš atostogų sezono, dietologas ir akademinis rekomendavo fizinis aktyvumas, pavyzdžiui: kiekvieną dieną važiuokite 30 minučių.

Jis taip pat siūlo praleisti bet kurį iš trijų patiekalų ir prisotinti maistą vakarėliuose ir užeigose. Jis rekomendavo: „Iš botanos jis mėgsta vaisius ar daržoves, supjaustytas su tam tikra vinigretė arba citrina, lazdelės iš jikos, salierų; migdolai arba žemės riešutai, kuriuose nėra tiek daug riebalų, palyginti su keptais, keptais, kepurėliais ar užkandžiais.

„Jei jūsų namuose yra vakarėlis ir yra pakankamai tortų, užkandžių, užkandžių ar maisto, pasidalinkite jais su žmonėmis, tokiais kaip statybininkai ar žmonės, kuriems reikia daug kalorijų, kad palaikytų sunkų darbą“, - sakė jis.

Amerikos universitetuose atlikti tyrimai rodo, kad vidutiniškai geriamieji mažiau kenčia svoris ; skirtingai nuo tų, kurie suvartoja didesnius alkoholio kiekius.

Vartojimo riba apskaičiuojama penkiais savaitės puodeliais, nes ši suma viršijama, didesnė tendencija Antsvoris . Ir jūs, ar norėtumėte sumažinti alkoholio vartojimą, kad išliktumėte sveikas?

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis