Estetinis ir sveikas kūnas!

Tai ne tik figūros sąjungininkas, bet ir pratimai rūpinasi jūsų kaulais. Kaip ir raumenys, juos sudaro audiniai, kurie reaguoja į fizinio aktyvumo atsparumą ir lankstumą. Tai yra siūloma straipsnio straipsnyje Osteoporozė ir susijusios kaulų ligos Nacionalinis išteklių centras , Pakanka priežasties atlikti pratimus, kad ištemptumėte raumenis.

„Po įtampos laikotarpio raumenys sutrumpėja, o atkarpos grįžta į normalų ilgį, per kurį padidinate kraujo apyvartą, kuri maitina juos į šias žmogaus kūno dalis“, - sako Francisco José Castro, kūno kultūros profesorius.

 

Estetinis ir sveikas kūnas!

Be to, kad padedate gauti fizinę galią, galite gerokai pagerinti savo išvaizdą. Štai kodėl mes suteikiame jums šiuos pratimus, kad ištemptumėte raumenys, su informacija iš Julio Gutiérrez, sporto technikas.

1. Veršelis Pasilenkite į sieną, viena kojos lenkta į priekį ir kita ištempta. Abiejų kojų padai turi būti pritvirtinti ant žemės ir į priekį.

2. Quadriceps. Padėkite kelius kartu su kojomis ant grindų (tarsi nuleidę). Pailsėkite rankas ant žemės, bet atgal. Jūsų glutes neturėtų paliesti jūsų kulno.

3. Kojų lankai. Sėdėkite ant grindų su viena kojelė, o kita lenkta. Pasilenkite, kad palieskite ištemptos kojos kulkšnį ar pėdą.


Vaizdo Medicina: Estetinė giliai drėkinanti veido procedūrą su jauninančią kaukę iš Spirulinos (Rugsėjis 2021).