Antistrresinė dieta apsaugo jūsų gynybą nepažeistą

• Balandis 24, 2024

The stresą yra blogas mūsų dienų skaičius, gyvenantis slėgis , perteklius ir kasdienės problemos kenkia mūsų rezervams vitaminų , visų pirma,. \ t B kompleksas , atsakingas už ES sveikatos apsaugą nervų sistema dalyvauja gaminant energijos .

Kai mūsų kūnui reikalinga papildoma apkrova energijos spaudimu darbe arba stresą emocinis (pvz., mylimojo atskyrimas arba blogų naujienų gavimo šokas), kūnas išsekia energijos ir dėl to ir vitaminas B , dėl ko mes esame pažeidžiami depresija , nemiga o dirglumas .

Siekiant išvengti žalingo poveikio ir praradimo imunologinės gynybos (pasekmė stresą ) būtina vartoti vieną mityba turtingas vitaminas B , Tamsiai žaliomis daržovėmis, pavyzdžiui, brokoliais, šveicariškais krapais ir špinatais, grūdais ir ankštiniais, yra pakankamai procentų.

Kai kurie maisto produktai skatina tinkamai veikti ląsteles nervingi, padedantys organizmui pasilikti, o kiti - dirglumas , Tarp maisto, kuris suteikia mums atsipalaidavimo, galime rasti bananų, migdolų, kviečių gemalų, alaus mielių ir saulėgrąžų sėklų.

Priešingai, alkoholis sumažina koncentraciją vitaminas B į kraujo , kokios priežastys dirglumas ; Be to, per didelis kavos, kolos, konservuotų produktų vartojimas ir naudojimas kontraceptikai sumažina vitaminas B organizme, kas sukuria agresyvumas , depresija , nuovargis o nemiga .

The B kompleksas Jis susideda iš kelių vitaminų , kurie yra palankūs sveikatai ląsteles nervų, pagerinti gyvenimo kokybę ir saugoti kūną, atsipalaiduoti, gyvybingumu ir energija. Jis taip pat padeda susidoroti su šiuolaikinio gyvenimo poreikiais, natūraliai, vengiant priklausomybę sukeliančių pasekmių, kurias sukelia kai kurie vaistai, naudojami vengiant depresija o dirglumas , Tarp B komplekso vitaminų yra:

1. Vitaminas B1 (tiaminas): randamas žaliosiose daržovėse, pvz., Šveicariškuose krapuose, krakmolo ir špinatuose, kukurūzuose, avižose, slyvose, riešutuose ir alaus mielėse.
2. Trūkumo simptomai: Nuovargis , svorio netekimas, depresija , edema ir virškinimo trakto sutrikimai.
3. Vitaminas B2 (riboflavinas): randamas kepenyse, piene, kiaušiniuose, avokaduose, žalios ir geltonos daržovės, grūdai ir sėklos. Trūkumo požymiai: burnos skausmai, liežuvio uždegimas, sudirgintos akys, anemija ir dermatitas .
4. Vitaminas B3 (niacinas): randamas kepenyse, mėsoje, žuvyje, avokadoje, sūriuose, grūduose, riešutuose ir bulvėse. Trūkumo simptomai: nevirškinimas silpnumas viduriavimas , nemiga ir galvos skausmas .
5. Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis): randamas mėsoje, viščiukuose, kepenyse, kiaušiniuose, lašišose, moliuose, karališkuose želė, ryžiai, avokadai ir sėklos. Trūkumo simptomai: širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, nevirškinimas , Silpnumas , infekcijos .
6. Vitaminas B6: randamas mėsoje, paukštienoje, žuvyje, bananuose, žaliosiose daržovėse, pomidoruose, grūduose ir riešutuose. Trūkumo simptomai: odos pažeidimai, dermatitas , anemija , nervų sistemos sutrikimai ir Silpnumas .
7. Vitaminas B12: randamas mėsoje, kepenyse, tryniuose, krabuose, sardinėse, lašišose ir austriose. Trūkumo simptomai: lėtas augimas, liežuvio uždegimas, anemija ir nervingumas .
8. Kompleksas vitaminas B yra būtinas nervų sistemos sveikatai. Jo trūkumas sukelia dirglumas , depresija , galvos skausmas , nerimas , nemiga ir sunkumų sutelkiant dėmesį.

Taip pat galime pasikliauti kai kurių vaistažolių, naudojamų nuo senų laikų, palaikymu, siekiant išlaikyti nervų sistemos sveikatą, pvz., Apelsinų žiedą, liepą, salotas, baldrią, kava-kava, ramunėlę, mėtą, passionariją ir melisą; šie augalai yra naudojami natūralios medicinos tikslais, kad jie būtų ramūs; Jie taip pat vengia nemiga nervų jaudulys ir reguliuoja širdies ritmą. Pateikiame keletą pavyzdžių:

Pipirmėtė: vietinių vietinių gyventojų naudojama medžiaga siekiant išvengti kovų ir nuraminti nervus. Sumažinkite įtampą ir padarykite ramią atmosferą.

Kava-Kava: Fidžio salų vietinis augalas yra kavainas, medžiaga, kuri veikia kaip raumenų atpalaiduojantis ir mažina valstybių būklę nerimas , stresą ir jaudulys, skatina ramus miegas, lengvina nemiga ir nervingumas .

Valeriana: Jis buvo laikomas vienu geriausių skausmą malšinančių ir spazminių vaistų, mažina isterijos, migrenos ir nemiga .

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis