Su meditacija mažėja nerimas valgyti

Ar žinojote, kad mitybos, kurių sudėtyje yra mažai baltymų, valymas gali sumažinti nuotaiką? Nors patiriate laikotarpius, kai stresą ir nerimas lėtinis , sukelia kai kuriuos žmones valgyti daugiau maisto nei paprastai, kančių galimybes Antsvoris ir Nutukimas , jie didėja.

Interviu su Dharmacharini Abhayagita , narys Budizmo centras Meksikoje , paaiškina, kad tai yra todėl, kad kartais žmonės linkę reaguoti į „emocinį spaudimą“ su maistu: „Yra žinoma, kad maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių, vartojimas padidina maisto produktų kiekį serotonino , kuri padeda sumažinti daugelį neigiamų emocinių būsenų “.

Tačiau tai nerimas kuris mus verčia persivalgyti, gali būti sumažintas pratimai ir su meditacija , nes žmonės turi emocijų pusiausvyrą:

Svarbiausia yra išmokti nukreipti savo mintis ir emocijas, nes nė vienas maistas nėra blogas, jei jis patinka, valgyti be kaltės ir saikingai: „Antsvorio šaknis, kartais todėl, kad jaučiame emociškai neteisingą , mes linkę vartoti tokius maisto produktus, kurie jaustųsi geriau. “

"Pakankamas lygis" stresas ", padidėja adrenalino ir tai paprastai suskaido riebalų ir raumenų audinius, bet lygius stresą aukštas yra priešingas. Idėja yra tai, kad jūs išmoksite ją valdyti per tokias praktikas kaip joga , meditacija arba suaktyvinkite su savo mėgstamu sportu.


Vaizdo Medicina: Svorio Metimas Kuomet Dirbi Kaip Arklys! (Kovo 2024).