Aquaerobic rutina plokščiam skrandžiui

Ar pavargote nuo savo abs? Pasiekite a plokščias pilvas įdomus būdas su vandens aerobika, kuri nekelia pavojaus jūsų raumenims ir sąnariams.

Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ , aerobiniai pratimai jie veiksmingai pašalinti tepalas kaupiasi organizme, taip pat greitai degantys degikliai kalorijų , bet kai atliekama vandenyje, galia padvigubinama.

Su vandens aerobika sudeginkite iki 11 kalorijų per minutę, be fizinio našumo didinimo. Taigi, jei norite plokščias pilvas ir tonuoti, atlikite šiuos veiksmus eHow :

  1. Vykdyti: Su šiuo pratimu sudeginsite visus pilvo riebalus. Baseino viduje stovėkite ant kranto ir nustatykite laiką; Padarykite tą patį judėjimą, kurį darytumėte iš vandens.

  2. Atsparumas: Atsistokite tiesiai su savo rankomis. Pratempkite koją į priekį be lenkimo, kol jis nėra jūsų juosmens. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakaitomis su kitu. Atlikite 10 pakartojimų su kiekvienu.
  3. Šuoliai: Baseino viduje šiek tiek sulenkite, kad stumtumėte save ir šokinėkite taip aukštai, kaip jūs galite, neprarandant balanso. Atlikite tris 12 pakartojimų rinkinius.

  4. Širdis: Lankstykite dešinę kelio dalį pilvo aukštyje. Paimkite šuolį ir pakeiskite koją. Ar 5 pakartojimai, pertrauka ir dar penki.

Nepamirškite naudoti kai kurių specialių lęšių, kad apsaugotumėte akis, kol naudojasi baseine, tai leis jums geriau matyti vaizdą ir nesikartosite pakartojimų.

Taigi, kad jie pratimai būkite veiksmingi ir pasiekti plokščią atspalvį, vanduo turi likti jūsų biustas ar pilvo aukštyje. Ir jūs, ar esate pasiruošę pradėti vandens aerobiką?

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu
 


Vaizdo Medicina: RUTINA DE EJERCICIO EN EL AGUA MIXTA (Rugsėjis 2020).