Ar sekate madingą dietą?

• Balandis 23, 2024

Neatidėliotinos dietos yra mityba, kuri žada greitą svorio netekimą ir dažnai yra asmens sveikatos sąskaita. Jiems būdingas hipokaloriškumas, turintis didelį disbalansą maistinių medžiagų pasiskirstyme, todėl kai kurie iš jų skatina ilgai nevalgius ir menką mitybą.

Apsvarstykime kelis pavojus, kuriuos skubios dietos praktika reiškia mūsų sveikatai.
 

1. Nesveiki mitybos įpročiai. Neatidėliotinos dietos paprastai yra griežtos režimai, kuriuose pašalinama visa maisto produktų grupė, o kalorijų ir angliavandenių suvartojimas yra labai mažas. Tiems, kurie juos stebi, yra didesnė hipoglikemijos, galvos svaigimo, galvos skausmo ir net alpimo rizika.
 

2. Atkūrimo efektas. Šio tipo dieta labai per trumpą laiką sukelia perdėtą retinimą, raumenų masės ir vandens praradimą. Vėliau, pasibaigus mitybai, jie sukelia atkūrimo efektą ir užburtą ratą su pakartotiniais nesėkmingais bandymais, kurie galiausiai sugadina organizmą, pvz., Virškinimo trakto komplikacijas, išskyrimo sistemą ir net širdies ir kraujagyslių sistemą.
 

3. Mitybos trūkumai. Jie atsirado dėl kalorijų suvartojimo apribojimo ir menkos dietos įvairovės. Tokia situacija gali lemti imuninės funkcijos sumažėjimą, pirmenybę teikiant infekcijoms, anemijai, kaulų raumenų tankio praradimui, sausai odai ir strijų atsiradimui.
 

4. Valgymo ir psichologiniai sutrikimai. Laikui bėgant, kai kurie Valgymo sutrikimas ir komplikacijos, pvz., širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, reprodukcinėje sistemoje, virškinimo sistemoje, odoje, skelete ir dantyse. Jie taip pat gali sukelti psichologines komplikacijas, tokias kaip nerimas, depresija, mokymosi trūkumas, atminties nepakankamumas, mažas savigarba ir pan.
 

5. Prasta mityba. Dietos, skatinančios pakartotinį valgio vartojimą, gali sukelti nenorą aptariamam maistui ir prastai mitybai. Svarbu paminėti, kad nėra maisto, kuris vien tik priverstų žmogų numesti svorio.
 

6. Priežiūros trūkumas. Maisto produktai, kurie yra pavadinti garsaus asmens vardu, neatsižvelgia į individualius jų stebėtojų požymius, pvz., Fizinį aktyvumą, amžių ir aukštį. Be to, jame nėra visų maistinių medžiagų ar atitinkamų kiekių, todėl atsiranda galimų pavojų ar kančių.

Kai kuriose situacijose mes galime skubėti greitai ir greitai gauti rezultatus, tačiau mes galime eiti paprastu būdu, bet kai kalbame apie mūsų sveikatą, geriausias variantas visada bus tas, kuris išlaiko mūsų fizinę ir emocinę gerovę, kurią galima pasiekti sekant šios rekomendacijos:

1. Sekite valgio planą, pritaikytą mūsų poreikiams, skoniui ir pageidavimams.
2. Planuokite svorio netekimą sveikai.
3. Visada nepamirškite turėti gerų mitybos įpročių ir užsiimti fizine veikla.

Jei reikia numesti svorio ir turite abejonių, kaip tai padaryti, ieškokite dietologo, kuris jums padės.