• Balandis 23, 2024

Ar ieškote naminių receptų, kad prarastumėte svorį?

Jei jūsų tikslas 2013 m. Yra numesti svorio, žinokite šparagų irPasiekite savo tikslą!

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl šparagai yra tinkami svorio mažinimui, yra dėl mažo kaloringumo. Šparagai suteikia tik 18 kalorijų 100 g produkto, nedaug angliavandenių ir labai mažai riebalų.

Šis maistas idealiai tinka įtraukti bet kokio tipo dietą GetQoralHealth mes pateikiame receptą, kad į jūsų mitybą būtų įtraukti šparagų privalumai:

„ASPARAGUS“ „KŪNAS“

(2 porcijos)

SUDEDAMOSIOS DALYS:

1 krūva šparagų

¼ svogūnų

1 skiltelė česnako

1 šaukštas aliejaus

1,5 šaukštai (30 g) miltų

¼ L daržovių arba vištienos sultinio (riebalais)

50 g rūkytos šoninės su storu gabaliuku

PROCEDŪRA

1) Švarus ir garus šparagus 7 minutes. Išjunkite virimo vandenį.

2) Iškirpkite ir atskirkite antgalius ir supjaustykite stiebus, česnakus ir svogūnus. Iškirpkite šoninę į kvadratus.

3) Į puodą įdėkite daržovių atsargas kartu su šparagų vandeniu, įdėkite šparagų stiebus, uždenkite ir leiskite virti keletą minučių.

4) Kepkite šoninę su česnakais ir svogūnais aliejaus šaukštą.

5) Miltelius ištirpinkite šiltame vandenyje, kol bus pašalinti gabalėliai, ir įpilkite jį į šparagus.

6) sumaišykite, kol gausite sklandų ir homogeninį kremą.

7) Palikite tirštinti, kartais maišykite, kol pasieksite norimą konsistenciją.

8) Išjunkite šilumą ir pridėkite šparagų antgalius bei šoninę.

9) Patiekite iš karto pridedant šiek tiek pipirų.

10) patiekalus galite papuošti šaukštu pusiau grietinėlės.

Pagal medicinos specialybės dietologijos specialisto knygą, Pilar Senpau "Gyvybės vaisiai: vaisiai ir daržovės, kad būtų laimingi", Šparagai turi žinomiausią savybę, diuretikas dėl asparto rūgšties, kuri skatina skysčių šalinimą, taip pat yra daug folio rūgšties, vitamino C, vitamino B6, kalio ir neturi cholesterolio, taip stiprinant kraujagysles. Įtraukite šparagus į savo mitybą šiandien!

MAISTO TURINYS

(100 gr.)

PROTEINAS: 2,28 gr.

FIBER: 2,10 gr.

KARBONO HIDRATAI: 2,44 gr.

ENERGIJA: 23 KCAL

CHOLESTEROLAS: O G.

IŠ VISO GREASE: 200 gr.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: How to Cook Asparagus in a Pan (Balandis 2024).