Pagalbiniai vitaminai svorio mažėjimui

• Balandis 24, 2024

Be tinkamo treniruotės ir sveikos bei subalansuotos mitybos, galite vartoti vitaminų papildus, kurie padės atsikratyti nepageidaujamų riebalų.

Kai kurie vitaminai, kurie gali padėti pasiekti šį tikslą, yra šie:

Vitaminas B2: Tai būtina skydliaukės tinkamam funkcionavimui, taip pat skatina virškinimo procesą ir pagreitina jūsų metabolizmą. Šį šaltinį sudaro migdolai, mielės, sūris, kiaušiniai, žalios daržovės, kepenys ir pienas.

Vitaminas B3: Taip pat žinomas kaip niacinas, turi tą patį privalumą, kad vitaminas B2 tinkamai veikia skydliaukę, taip pat metabolizuoja riebalus ir angliavandenius. Jis randamas miežių, sūrių, šparagų, grybų, vištienos, lašišų, kiaušinių, sėlenų, džiovintų vaisių, kalakutų, tunų, kepenų ir ryžių.

Vitaminas B5: Jis vadinamas pantoteno rūgštimi; Jis mažina įtampą, gamina energiją, reguliuoja medžiagų apykaitą ir padeda susidaryti antikūnams. Jį galite rasti miežių, kiaušinių, kepenų, melasos, žaliųjų daržovių, visaverčių kviečių, kviečių gemalų, mėsos ir sėlenos.

Šiek tiek daugiau

Vitaminas B6: Jis taip pat žinomas kaip piridoksinas, kurio pagrindinis tikslas yra metabolizuoti riebalus, ypač nesočius riebalus, ir padėti reguliuoti skydliaukę. Jis randamas sveikų grūdų, bananų, mielių, sėlenų, vištienos, kviečių gemalų, jautienos, kiaušinių, sardinių, avokadų, svogūnų, džiovintų vaisių, ryžių, melasos ir kopūstų.

Hill: Nors tai nėra tikras vitaminas, nes jis gaminamas kepenyse, jis vis dar laikomas gera chemine medžiaga, nes padeda išvengti riebalų kaupimosi įvairiuose kūno audiniuose, ypač kepenyse. Reguliuoja cholesterolio ir riebalų kiekį kraujyje. Jis randamas kepenyse, kiaušinių tryniuose, žiediniuose kopūstuose, žemės riešutuose, agurkuose ir kviečių gemaluose.

Inozitolis : Kaip ir cholinas, organizmas natūraliai gamina inozitolį, pagerina riebalų metabolizmą. Puikus inositolio šaltinis yra sojos, kepenys, kiaušiniai, sveiki grūdai, riešutai ir citrusiniai vaisiai.

Taigi dabar jūs žinote, ar norite lengvai prarasti riebalus ir pagreitinti medžiagų apykaitą, nepamirškite įtraukti šių vitaminų į savo mitybą.

Vaizdo Medicina: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists (Balandis 2024).