• Balandis 20, 2024

Šaltas sezonas visada generuoja ligų kvėpavimas, todėl svarbu, kad būtų užkirstas kelias žmogui ir įgyti įpročių, užkertančių kelią plitimui bakterijų o mikrobai kurie turi įtakos jūsų sveikatai. Čia mes suteikiame jums keturias paslaptis, kad galėtumėte išlaikyti pavydėtiną sveikatą bet kuriuo metų laiku.

Venkite uždarytų vietų

Vėdinimas patalpoje yra būtinas norint pašalinti mikroorganizmai kurios susidaro uždarose vietose, o tai sukelia ligų virusinė Taip pat venkite apsilankyti perkrautose vietose, pavyzdžiui, restoranuose ar kino teatruose.

Savo draugų kompanijoje jūs dirbate lauke, nes tai sustiprina jūsų imuninę sistemą .

Atsipalaiduokite!

The stresą padidina kvėpavimo takų ligų, tokių kaip šalta arba gripas , nes ilgainiui įtampa išskiria hormonus, tokius kaip gliukokortikoidų , kurie neleidžia gaminti citokinai (kurios yra molekulės, kurios padeda kovoti su imuninės sistemos ligomis).

Atlikite tinkamą higieną

The gripas arba gripo yra ligų Jie labai lengvai sklinda per rankas, todėl rekomenduojama nuplauti rankas, kai atvažiuosite namo, prieš valgant ir išvykdami į vonią; Atminkite, kad muilas ir vanduo yra veiksmingos priemonės bakterijoms ir bakterijoms pašalinti.

Venkite nemigos ir miego!

Nuolatinis trūkumas miego jis trukdo imuninei sistemai tinkamai veikti. Ekspertai rekomenduoja miegoti mažiausiai aštuonias valandas iš eilės, kad organizmas atsigautų.

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis