• Balandis 25, 2024

Įvairūs tyrimai rodo, kad pratimai Tai labai naudinga sveikatai, nes ji stimuliuoja jūsų smegenis, stiprina imuninę sistemą ir padeda jums sudeginkite riebalus Tačiau yra keletas dalykų, kurių neturėtumėte daryti, kada pratimai .

Blogi įpročiai neleidžia jums pasiekti savo tikslų ir pabloginti simptomus, kurie leidžia jums atsisakyti bet kokios veiklos, todėl geriausia juos keisti.

Galbūt jus domina: Ką neturėtumėte daryti po treniruotės?

Venkite jų ir būkite tinkami!

1. Gerkite alkoholį. Šio tipo gėrimai dehidratuoja jūsų kūną, skatindami prakaito ir šlapimo gamybą, kad pašalintų toksinus. Jei jaučiatės burnos džiūvimas, galvos skausmas ir galvos svaigimas, tai yra ženklas, kurį reikia hidratuoti.

2. Mažai miegoti , Poilsio trūkumas padidina streso lygį ir nepadeda jūsų organizmui visiškai atsigauti. Kai tai padarysite pratimai be gerai miego, jūsų kūnas veikia daugiau ir padidins sužalojimo registravimo riziką.

Be to, pagal studijoje pateiktą tyrimą Amerikos vėžio tyrimų asociacija , poilsio trūkumas sumažina naudą pratimai išvengti krūties vėžio vystymosi.

3. Hidracijos trūkumas , Dirbdami pratimai Jūs neteksite skysčių iš savo kūno, todėl labai svarbu, kad gerai susikaupėte. Vandens trūkumas jūsų organizme sukelia smegenų, mėšlungis ir organų sužalojimus.

Pagal Pilar Martín Escudero, Madrido Nacionalinio tyrimų ir sporto mokslų centro gydytojas, Vanduo padeda reguliuoti kūno temperatūrą.

4. Negalima valgyti. Pratimai tuščiam skrandžiui nėra palankūs jūsų sveikatai, ypač jei norite sustiprinti raumenis, nes neturite reikiamos energijos, o kūnas degins raumenis vietoj kalorijų. Idealiu atveju, prieš pradėdami mokymą, turėtumėte valgyti nedidelį maistą ar gerą pusryčius dvi valandas.

5. Taršos poveikis , Padaryti pratimai Užterštose vietose (dulkės, suodžiai ir dūmai iš gamyklų ar automobilių, tai yra sunku kvėpuoti, pasak mokslininkų NYU medicinos mokykla Niujorke.

6. Rūkymas Pagal Reynaldo Smithas, Britanijos ligoninės „Respire“ priešpriešinio tabako programos direktorius , fizinis aktyvumas, kai turite įprotį rūkyti, yra labai kenksmingas, nes jis kelia pavojų širdies ir plaučių sveikatai.

Jei vengiate šių dalykų, kai darote pratimai Jūsų gyvenimo kokybė bus geresnė, jei naudosite savo sveikatą. Svarbiausia yra tai, kad turite subalansuotą mitybą. O jūs, kokie įpročiai turi įtakos jūsų treniruočių praktikai?

Vaizdo Medicina: Debunking The Yandere Dev Debunking Post (Balandis 2024).