• Balandis 25, 2024

Kiek kartų per savaitę manote, kad atsikeliate kairėje kojoje, nes nieko, ko tikitės, tampa realybe? Galbūt tai ne dėl sėkmės, o nuo dalykų, kuriuos reikia vengti ryte ir sugadinti savo dieną.

Pagal įvairius tyrimus yra įpročius kurie atima jūsų energiją ir įtakoja jūsų sveikatai fizinis ir emocinis, tačiau jūs turite savo rankose sprendimą, tiesiog turite juos identifikuoti ir parengti planą juos pakeisti.

Galbūt jus domina: 6 patarimai, kaip nutraukti ryto stresą

Venkite jų ir pagerinkite savo gyvenimo kokybę!

1. Paslėpti nuo saulės spindulių , Jei viskas, ką galite pamatyti ryte, yra jūsų užuolaidų tamsos, galbūt jūs turėtumėte juos atidaryti, kad saulės spinduliai įsijungtų. Pagal Feinbergo medicinos mokyklos studiją. \ T Šiaurės vakarų universitetas atskleidžia, kad žmonėms, kurie ryte gauna daugiau saulės spindulių, yra mažesnis masės indeksas.

Su tik 20 minučių saulės šviesos ekspozicija nustatomas vidinis laikrodis, reguliuojate savo energiją, apetitą ir jūsų metabolizmą .

2. Negalima gerti vandens . Leslie Bonci, Pittsburgo universiteto sporto mitybos direktorius Jis nurodo, kad vandens trūkumas ryte sukelia blogą humorą, nuovargį ir koncentracijos stoką. Stenkitės, kad prie jūsų lovos būtų stikline vandens, gerti, kai tik pabus.

3. Pasninkas , Jei kiekvieną dieną paliekate namuose tuščią skrandį, atėjo laikas ieškoti būdų, kaip pasimėgauti pusryčiais. Maisto trūkumas ne tik sumažina jūsų energiją, bet taip pat sukuria blogą nuotaiką ir koncentracijos stoką.

4. Jūs nevalgote pakankamai baltymų. Tyrimas Teksaso universitetas Jis išsamiai nurodo, kad norint išlaikyti kūno formą, su atspalviais raumenimis, ryte reikia nuryti baltymus.

5. Stresuokite save kelyje. Jei esate vienas iš žmonių, kurie išeina su išmatuotu laiku dirbti, galbūt turėtumėte galvoti apie paliekant penkias minutes anksti, nes susidaręs stresas gali jaustis pavargęs ar perkrautas. Nėra nieko panašaus į atsipalaidavimą kelyje ir mėgautis viskuo, ką galite rasti.

Neleiskite nieko atimti optimizmas ir energija, kad galėtumėte mėgautis diena pilnai, jums tereikia išlaikyti teigiamą požiūrį nuo to momento, kai einate miegoti, taigi jūs pabudinsite su savo šypsena. Ir jūs, kaip išvengsite blogos nuotaikos ryte?

Vaizdo Medicina: Ar žinai kaip sėdėti saugiai? (Balandis 2024).