• Balandis 19, 2024

The Meksikos reumatologijos koledžas apskaičiuoja, kad šiuo metu vienas iš keturių meksikiečių kenčia nuo kai kurių bendra problema ir iki 2050 m. bus 10,84 mln. žmonių meilė į keliai , Atsižvelgiant į šią prognozę,Kaip galime sustiprinti sąnarius?

The skausmas į sąnarius jis tampa išjungimas nes tai sukelia žmonių judėjimą ribotas ir daug kasdieninių veiklų tampa sunku atlikti įprastai. Kai kurie ligų bendros problemos, kylančios iš šios problemos osteoartritas , reumatoidiniu artritu , fibromialgija arba ankilozuojantis spondilitas.

Kad išvengtumėte šios sąlygos, mes daliname šiuos dalykus vaizdo įrašas Ana Paula Domínguez, Meksikos Jogos instituto direktorė, paaiškina, kaip galime sustiprinti sąnarius .

Galbūt jus domina:Joga gerai miegoti

Venkite nusidėvėjimo ir gyvenimo be skausmo

Pasak gydytojo Jorge Alberto Romano Romero, iš Meksikos socialinės apsaugos instituto , pratimai Tai puiki alternatyva, kad būtų išvengta sąnarių susidėvėjimo, taip pat pakeista tam tikra įpročius kaip laikysena.

Toliau pateiktame sąraše Jungtinių Amerikos Valstijų artrito fondas siūlo kai kuriuos rekomendacijas rūpintis savo sąnarius .

1. Rūpinkitės pozicija: Atsistokite tiesiai apsaugo sąnarius kaklo, atgal , klubai ir keliai .
2. Būkite judant: The pratimai apsaugo, nes stiprina raumenys aplink juos.
3. Išlaikyti idealų svorį: The Antsvoris sukelia daugiau įtampos sąnarius , daugiausia klubuose, keliai , atgal ir kojų .
4. Klausykitės kūno: Nepaisykite skausmas į sąnarius po tam tikros veiklos arba pratimai .
5. Pakeisti poziciją: Dienos metu, ypač jei praleidžiate daug laiko, tai svarbu pakeisti nuo poziciją reguliariai, tai padeda mažėja standumas į raumenys ir sąnarius .

Rūpinkitės savimi sveikatai ir pabandykite juos įdėti rekomendacijas taip galite laisvai judėti .

Vaizdo Medicina: Svarbiausi atliekų džiovinimo energijai gauti privalumai su Stronga (Balandis 2024).