• Balandis 23, 2024

The Sveikatos apsaugos ministerija (Ssa) , per savo programą „5 žingsniai“ , reiškia ne praleisti pusryčius (pagrindinį dienos valgį), nes tai pagerina fizinį našumą, padidina atmintį ir koncentraciją, pagerina mitybos būklę ir padeda kontroliuoti svorį. Todėl GetQoralHealth , mes pristatome jums 5 kokteilius, papildančius jūsų pusryčius.

Pabuskite!

1. Bananų kokteilis su apelsinu

Įpilama pusė bananų, 2 lašai vanilės esencijos, 100 ml. sulčių ir 5 ledo kubeliai maišytuve. Sumaišykite ir mėgaukitės.

Raktas Tyrimas atliktas iš 200 mokyklos studentų grupės Twickenham Anglijoje jis atskleidė, kad jei studentai valgo bananus pusryčiais, ryte arba pietų metu, jie padidina savo smegenų pajėgumus. Taip yra dėl kalio, kuris padeda pagerinti mokymąsi ir palaiko įspėjimo aktyvumą.

2. Avižiniai pyragaičiai su obuoliu

Pridėti į maišytuvą. Pusė raudonojo obuolio, 1 plona cinamono linija, 2 šaukštai avižinių ir saldiklių pagal skonį.
 

Raktas , Žurnale atliktas tyrimas Būkite atsargūs Aukštųjų studijų mokykla Iztacala (FES-I), parodė, kad reguliariai vartojant avižą ir obuolius su vandeniu kokteilyje, sumažėjo cholesterolio ir trigliceridų kiekis plazmoje.

3. Pipirmėčių arbūzo kokteilis su lazdyno riešutais

Į maišytuvą įdėkite 2 skilteles arbūzo, anksčiau nuluptus ir be sėklų, 4 segmentai mandarino, 2 mėtų lapai, 5 ledo kubeliai, sumaišomi ir patiekiami.
 

Raktas Pasak žurnalo „Sportlife“ žmonės, kurie vartoja riešutus, gali pasiekti sveiką svorį, pavyzdžiui, lazdyno riešutai yra idealus pasirinkimas, kad galėtumėte užpildyti energiją.

4. Braškių kokteilis su avižomis

Įpilkite maišytuvą 4 vidutinės braškės, 3 mango kubeliai ir 4 šaukštai avižų ir dirbtinio saldiklio su 5 ledo kubeliais. Sumaišykite ir mėgaukitės
 

Raktas Avižiniai dribsniai yra pluošto ir angliavandenių šaltinis, todėl rekomenduojama valgyti pusryčiais. Europos Komisijos paskelbtas tyrimas. \ T Nacionalinis autonominis Meksikos universitetas (UNAM) , rodo, kad avižų vartojimas padeda sumažinti cholesterolio kiekį plazmoje ir pradėti gydyti dislipidemijas.

5. Papajaus kokteilis su morkomis

Pridėti 1 puodelis supjaustytų ananasų, 1/2 puodelio kapotų papajos, 1/2 puodelio morkų, 5 ledo kubeliai maišytuve. Sumaišykite ir mėgaukitės.
 

Raktas Pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) Papaino fermentas, esantis papajos, padeda virškinti baltymus ir padeda pagerinti virškinimo funkciją, kad visą dieną jaustųsi šviesa.

Naudojant vandenį kaip pagrindą paruošiant kokteilį, o ne pieną, kaip tradiciniame ryte suskystintas, jūs suvartojate mažiau kalorijų ir užkertate kelią uždegimui, kuris gali sukelti pieno vartojimą.

The Ssa Tai taip pat rodo, kad norint integruoti teisingą mitybą, turime suvartoti penkis kartus per dieną: 3 pagrindinius valgius ir 2 užkandžius pagal nustatytą grafiką ir nurodyti pusryčius kaip „gerą įpročius, kurie teigiamai veikia visos šeimos sveikatą ir gerovę“ Nepalikite namų be pusryčių!

Jis taip pat gali jus dominti

Maistas, kurį naktį turėtumėte vengti

5 priežastys ne būti kita

5 nuostoliai, kuriuos sukelia plaukų dažai jūsų sveikatai