Bloga atmintis nereiškia blogų naujienų

Daugelis vyresnio amžiaus žmonių yra susirūpinę atminties praradimas .

Kiekvieną dieną ir dažniau sunku prisiminti vardus, numerius ar daiktus ir gyventi su baimė tai yra pirmasis Alzheimerio ligos požymis.

Anksčiau buvo manoma, kad atminties praradimas ir painiavos Jie buvo įprasto senėjimo proceso dalis, tačiau taip nėra.

Šiandien keletas tyrimų rodo, kad dauguma žmonių išlieka budrūs ir gerai naudojasi savo fakultetais, kai jie senėja, nors tai gali užtrukti šiek tiek ilgiau.

Jungtinių Amerikos Valstijų senėjimo instituto (NIA, akronimas anglų kalba) specialistai rodo, kad mažų psichikos pratimų, sveikų įpročių ir sveikos mitybos derinys yra raktas į atmintį bet kuriame amžiuje, ne tik vyresnio amžiaus žmonių.

Reikia atsižvelgti į tai, kad sėkmingas senėjimas priklauso nuo žmonių požiūrio į šį naują gyvenimo etapą. Sveikata yra pirmasis žingsnis siekiant geriausių sveikatos sąlygų ir išvengti avarijos sutrikimų.

 

Patarimai, kaip naudotis atmintimi

Kelių kryžiažodžių ir sudoku sprendimas, įsimintina super sąrašą arba prisimindami knygų ar filmų simbolius, yra keletas daugelio NIA rekomendacijų. Ekspertai nurodo, kad duomenys yra lengviau išsaugomi, jei jie yra parašyti, todėl patartina juos užrašyti arba turėti darbotvarkę, kuri mums primintų užduotis, veiklą ar paskyrimus.

Jei norite peržiūrėti informaciją, kai tik ji ją mums suteikė, ir bandyti prisiminti ją po 24 valandų ir po savaitės, tai yra būdas atlikti smegenų veiklą. Mokymosi mnemonikos metodai, tai yra idėjų, schemų, sisteminių pratimų ar pasikartojimų protinis susiejimas, bandymas prisiminti retus ar neįprastus žodžius, susiejant juos su paprastais dalykais arba protiškai sujungiant žinomas dainas ar eilutes, turinčias ypatingą reikšmę, yra kiti būdai mokyti atmintį.

Atminties priešai

Alkoholis, tabakas ir narkotikai yra pagrindiniai priešai, nes jie skatina laisvųjų radikalų plitimą ir trukdo neurotransmiterių sintezei, kuri kenkia smegenų veiklai.

Stresas, nerimas ar depresija gali pagyvenusį asmenį pamiršti dažniau. Tačiau šie pamiršimai paprastai yra laikini ir išnyksta, kai šie sutrikimai įveikti.

Bet kuriuo atveju, jei ši proto būsena išlieka ilgai, svarbu kreiptis į profesionalą, kuris nurodys tinkamiausią gydymą ir kuris gali apimti psichoterapiją, vaistus ar abiejų derinį. Galiausiai poilsio trūkumas trukdo įsisavinti ir įsiminti tai, ką išmoko visą dieną, todėl labai svarbu pasiekti gerą miegą.


Vaizdo Medicina: Pirmieji Trumpo metai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E19 (Kovo 2024).