• Balandis 24, 2024

Su jais pradėsite savo fizinė rutina dienos, bet kiek naudos organizacija turi atlikti pratimus tęsiasi ir kaip jie gali turėti įtakos rezultatams, kuriuos norite gauti.

Pagal Fizioterapijos profesoriaus atliktą tyrimą. \ T Limeriko universitetas, Kieran O'Sullivan, Tempimo privalumai yra šie: jie praplečia judesių asortimentą sąnarius , padidinti lankstumą de raumenys , sausgyslių, fascijų ir net odos, ir gali išvengti daugelio dažniausiai pasitaikančių traumų, patempimų ir padermių, kontraktūrų ir net sumažinti pieno rūgšties kiekį, kuris atsiranda po intensyvaus darbo.

Pagrindiniai, bet ar žinote viską apie juos?

Dėl Kelly Starrett, buvęs elito sportininkas ir CrossFit instruktorius, 10 minučių tempimo pratimai Jie gali padaryti didelį skirtumą tarp įprastinių rezultatų ir išvengti sužalojimų, jei pasikeičia judėjimas:

1. Atsisveikinkite su statiniu. Imituodamas judesius, kuriuos ketinate atlikti savo įprastoje veikloje, įstaiga tinkamai pasirengs tam, ką ketinate daryti savo mokymo, praktikos ar sporto žaidimas.

2. Skausmas? Gilus audinių darbas gali būti gelbėtojas. Tam geriausias variantas yra laktozės rutulių ir putų volelių naudojimas. Šis masažo tipas austi Gilus savęs sukeltas reiškinys yra žinomas kaip saviraiška. Tiesa, kad iš pradžių ji gali būti šiek tiek kankinama, tačiau jos išspaudimas gali padaryti stebuklus įtemptiems raumenims ir apyvartai.

3. Strijų juosta. Tai gali būti naudojama įvairiais būdais ir skatinama naudotis, nes ji taikoma įtampai ir patrauklumui skirtingiems raumenys kūno

Kelly tai nurodo tempimo pratimai jie yra judesių derinys, kuriuo siekiama pagerinti ir padaryti sportinę veiklą lengviau.

Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose. Nepamirškite jo!

Vaizdo Medicina: Kaip nepasiduoti (nesvarbu ko siekiat)? Kodel 99% Forex prekiautojų palieka Forex rinką? (Balandis 2024).