Beat savo atostogas ir aktyviai dalyvaukite savo darbe!

Atostogų atostogos? Šis nuovargio jausmas turi pavadinimą: po atostogų sindromo.

Pasak eksperto Javier Lavilla Royo, iš Clinica Universidad de Navarro nefrologijos katedros, \ t Šis sindromas sukelia žmonių susilpnėjimo jausmą. Jis taip pat didina mieguistumą per dieną, sumažina gebėjimą susikaupti ir nemiga.

Galbūt jus domina: 5 patarimai laimingoms atostogoms

 

Beat savo atostogas ir aktyviai dalyvaukite savo darbe!

Javier Lavilla geriausias būdas išspręsti po atostogų sukeltą sindromą sukeltą nuovargį yra prevencija, todėl jis siūlo keletą patarimų, kurie padės išvengti šios būklės:

1. Atostogų laikotarpis leidžia laisvę, kuri nėra prieinama kitais metų laikotarpiais. Dabar, išlaikant tam tikrą tvarkaraštį, galėsite tęsti tam tikrą bioritmą.

2. Kadangi atostogų pabaiga, laipsniškas sugrįžimas, net jei jis nėra išsamus, gali būti naudingas, jei šis pakeitimas nėra dramatiškas ar katastrofiškas.

Galbūt jus domina: Išgyventi atostogas!

3. Venkite asmeninės motyvacijos, kuri pernelyg orientuota į atostogas. Jūs negalite laukti atostogų per pusę metų ir apgailestauju, kad jie baigėsi kitai pusei.

4. Patogu išlaikyti tam tikrus pomėgius. Gali būti, kad švenčių metu prasidėjo pomėgiai, kurie turėtų būti saugomi ištisus metus. Tačiau jie neturėtų būti labai susiję su metų, kuriais kiekvienas asmuo yra, laikotarpiu.

5. Skirstykite atostogų laikotarpį į kelias dalis. Tai gali padėti svarbiu būdu pasiekti šiuos tikslus. Taip bus išvengta prisotinimo jausmo, susijusio su švenčių dienomis, ir leis jums sugrįžti jausmas atsipalaidavęs.

Jis taip pat gali jus dominti : 5 užsiėmimai su vaikais vasaros atostogų metu

6. Jei atostogų pabaigoje susiduriama su vasaros laikotarpiu sukauptu darbu, pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra užsakyti darbo stalą išvengti chaotiškų polių.

7. Reikėtų stengtis organizuoti darbotvarkę, sukurti tikrą kovos planą, kuris padėtų susidurti su laukiančiomis užduotimis.

8. Palaipsniui atsisakykite blogų įpročių, pavyzdžiui, po pietų.

9. Jei, nepaisant visų pirmiau minėtų priežasčių, ši problema kyla, specialisto pagalba gali būti labai svarbi. Tai suteiks reikiamą pagalbą, kuri kartais gali būti farmakologinė, ypač jei yra nerimo ar nemiga problemų. Kitais atvejais gali būti patartina naudoti antidepresantus.

Galbūt jus domina: 10 patarimų, kaip mėgautis seksu atostogaujant

Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose.