• Balandis 25, 2024

Pirmoji kūno vieta, kurioje yra požymių senėjimas yra oda , Tačiau, nors tai natūralu, tai galima kontroliuoti šėrimo būdu; Pavyzdžiui, žuvų vartojimas, kuri yra turtinga riebalų rūgštys

Be baltymų ir angliavandenių, riebalai ar lipidai užpildo maistinių medžiagų triadą organizmas , Ir jos funkcija yra gyvybiškai svarbi, nes ji tarnauja kaip energijos saugykla, saugo nuo šalčio ir sudaro ląstelių membranas, atsakingas už pėdų elastingumas Tai nurodoma 2009 m. Paskelbtame straipsnyje DSalud atradimas.
 

Galbūt jus domina: Pagerinkite savo apyvartą valgydami svogūnus

Grožis iš vidaus

Tarp rūgščių, esančių šiame maiste, yra Omega 3, kuris yra idealus odos kolagenas. Todėl mes pateikiame paprastą receptą ir tik 290 kalorijų už kiekvieną porciją ir tai suteiks jums visas žuvies privalumus.

Kepta žuvis su daržovėmis

Sudėtis

4 kepsniai žuvis

1 arba 2 supjaustytos bulvės

300 g raudonųjų pipirų filė

Ypatingai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus

Druska

Malti pipirai

Puikus vynas

200 g žaliosios pupelės

Čiobreliai

4 jūros dumbliai labai plonos juostelės

Paruošimas

1. Į kepimo indą įdėkite supjaustytų bulvių lovą.

2. Ant bulvių įdėkite supjaustytus pipirus ir žalias pupeles.

3. Sezonas ir įpilkite čiobrelių ir vandens alyvuogių aliejus papildoma mergina

4. Laikykite jį 30 minučių 180 laipsnių kampu.

5. Daržovėje mes įdėjome žuvų filė, kad pridėtume druską ir pipirus ir abiejose pusėse įpilkite čiobrelių.

6. Pabarstykite šiek tiek alyvuogių aliejaus ir šiek tiek vyno.

7. Kepiame 170 laipsnių maždaug 20 minučių, kol pamatysime konkurso žuvį.

8. Su šiek tiek aliejaus kepkite jūros dumblių juostelėmis.

9. Patiekite žuvis jūros dumblių lovoje su daržovėmis kaip garnyras.

Pagal Aleksandras Leafas, medicinos profesorius Harvardo universitete JAV , atkreipia dėmesį į tai, kad žuvys (jos sudėtyje yra Omega 3) turi įtakos elektrinei veiklai smegenys ir širdies.

Jūs norite sužinoti daugiau, patikrinkite visą receptą Kiwilimón
 

Vaizdo Medicina: Grožis iš vidaus Naara (Balandis 2024).