Plaukimo nauda nėštumo metu

Pasak Ispanijos širdies fondo, plaukimas Tai yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų pratimų nėštumo metu, tačiau jūsų praktika visada turėtų būti gydytojas vertina bendrą moters fizinę būklę, jos šeimos istoriją, jos nėštumo ypatumus, plaukimo tipą, kurį ji turi atlikti, ir kokiomis sąlygomis ji turėtų tai daryti. Pasibaigus šiam etapui, rasite labai gerą priežasčių plaukti .


Plaukimo privalumai

Pasak specialistų, nauda daugiausia priklauso nuo vandens pajėgumo sušvelninkite svorį todėl nėščia įgyja didesnę judėjimo laisvę šioje terpėje. Be to, jis padeda:

 

  • Atsipalaiduokite kūno vietose, kurias perkrautas svorio perskirstymas nėštumo metu ir laisvas sąnarius.
  • Valdykite svoris nėštumo metu.
  • Pagerinti sistemą širdies ir kraujagyslių sistemos .
  • Jis suteikia toniškumą raumenys .
  • Jis sumažina kraujotakos edema .
  • Bendradarbiaukite organizmo ir jo lankstumu aerobinis atsparumas .
  • Ji gauna psichologinę naudą, nes sumažina stresą ir nervų įtampą, padeda pažinti kūną ir priimti jo pokyčius, o jos praktika skatina socialinius santykius ir prisideda prie pasiruošimas gimdymui .
  • Patarimai ir atsargumo priemonės .

Nėštumas, ty fondo kardiologai, nėra idealus laikas išmokti plaukti ar tęsti pratimus po sėdimo gyvenimo. Prieš pradėdami sportuoti, pasitarkite su gydytoju. Kitas patarimas: praktikos metu dažnai pertraukos ir niekada neperimkite kūno iki ribos: nesibaigia.

Labai svarbu stebėti sanitarines sąlygas ir saugumą toje vietoje, kur plaukite, ir būkite labai atsargūs.

Jei maudote lauke, venkite maksimalaus saulės ir karščio valandų. Būkite atsargūs su perpildytais baseinais: geriau užkirsti kelią galimiems atsitiktiniams smūgiams su kitais besimaudančiais žmonėmis. Venkite plaukimo savaitėmis iki pristatymo, nes padidina infekcijų riziką. Prieš pradėdami plaukti, pasitarkite su gydytoju, jei sergate kraujavimu ar ankstyvu gimdymu, turite širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių, pvz., Hipertenziją, arba jei turite daugiavaisį nėštumą ar anksčiau buvote abortu.
 


Vaizdo Medicina: Padėkime augti (2014 11 01) Plaukimo baseine nauda vaikui (Kovo 2024).