• Balandis 25, 2024

Prieš visuomenę, kuri reikalauja estetinio plonumo ir gyventojų augimo su liga susijusiomis ligomis Antsvoris ir nutukimas, Sunku rasti geriausią būdą pasiekti tinkamą dydį. Kadangi patarimai dažnai trukdo tikkas yra tai, kas neleidžia jums prarasti svorio ?

Dėl Madrido Complutense universiteto Farmacijos fakulteto Mitybos katedros profesorius Aranzazu Aparicio, prarasite tą papildomą svorį ir saugokite mus, kad turėtumėte mityba subalansuota ir įvairi, bet kokiu atveju sumažinkite raciono dydį ir padarykite pratimai.

Tarp mito ir realybės ...

Ar darai viską, bet nesiekiate savo tikslo? Čia mes jums pasakome keletą dalykų, kurie jums trukdo numesti svorio , Atraskite juos!

Valgykite salotą kaip kūdikio plokštelę. Jie yra turtingi vandeniu ir blogai angliavandenių, baltymų ir riebalų, todėl jie neturi riebalų.

1. Vartokite nedviprasmiškai lengvus arba mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Tiesa, jie prisideda mažiau kalorijų kad jų kolegos, jei jos suvartojamos lygiomis dalimis. Tačiau kai kuriuose iš šių maisto produktų yra daug riebalų ir cukrų ir didesnį priedų kiekį, reikalingą jo rengimui. Tai yra tas, kurį nurodo Aranzazu.

2. Valgykite salotą kaip plokštelę nico Jie yra turtingi vandeniu ir blogai angliavandenių, baltymų ir riebalai, kad jie nebūtų riebalai. Tačiau tai jau seniai neužtrunka, o tai yra neigiama.

3. Pažymėkite save nustatytu laiku, kad prarastumėte kilogramus. Elena Piñeiro, dietologė-dietologė, turi duoti laiko organizmas reorganizuoti metabolizmą ir užtikrinti, kad jis būtų konsoliduotas, stabilus ir ilgalaikis svorio netekimas. Tačiau tikslas nėra susitvarkyti su daugeliu "aukos savaičių", bet siekiant pakeisti įpročius .

4. Rūpinkitės tuo, ką valgote, bet pamiršote, ką jaučiatės , Sveiki įpročiai, kontrolė ir kontrolė, ką pirkti ir valgyti, taip pat naudotis, sustiprina savigarbą. Tai ratas, kuris padidina savęs priėmimą ir vertinimą, o tai suteikia emocinę gerovę. Jei trūksta, atsiranda asmeninių krizių, kurios turi įtakos įpročiams ir provokuoja nerimas

5. Peccaditos. Jūs laikotės sveikos mitybos, bet savaitgaliais duodate sau tam tikras prabangos kalorijų ir sočiųjų riebalų arba kūdikių perteklių. „Ypatingas“ kalorijų šaltinis, į kurį paprastai neatsižvelgiama, yra gaivieji gėrimai arba sultys.

6. Šventė, kartais. Per daug alkoholio. Jame yra 7 kalorijos viename grame, o jei jis derinamas su saldžiais gėrimais, jis yra idealus pasirinkimas.
 

7. Venkite duonos ir makaronų , Negalima atmesti makaronų ir duonos, bet vartoti juos saikingai ir nesumaišydami su kitais turtingais maisto produktaisriebalai , Rekomenduojama per dieną suvartoti 6 porcijas grūdų.

Neleiskite sau vadovautis patarimais, jei norite numesti svorį, geriausias variantas yra pasikonsultuoti su sveikatos ekspertu. Išbandykite ir pasirūpinkite!

Vaizdo Medicina: Elitinis pasaulio šou „Cirque du Soleil – Varekai“ (pokalbis studijoje) (Balandis 2024).