• Balandis 25, 2024

The stresą Tai nuolatinis gyvenimo būdas, miesto eismas, darbo ar šeimos spaudimas sunaikina ramybė ir jie išlaiko gyvybę gijos krašte. Yra daug bendrų pasiūlymų, kaip kovoti su juo, tačiau šiuo atžvilgiu yra ir neįprastų įpročių.

Pasak Prancūzijos psichiatro David Servan-Schreiber , žurnalo įkūrėjas „L'Express“ , stresą Tai nėra liga, o įtampos situacija, kuri gali sukelti sielvartą ir savo ruožtu sukelti depresija .

Toliau pateiktame vaizdo įraše „Mariano Garcés“, „GetQoralHealth“ šefo-jogo bendradarbis, dalijasi receptu, kuris sumažina stresą, kuris jus nustebins.

Sujunkite

Tarp dažniausiai naudojamų būdų, kaip baigti stresą jie patys atlieka fizinę veiklą, vartoja vaistus, kurie nuramina nervai , masažai, be kita ko. Yra neįprastų įpročių kovoti su stresu, kurį mes jau turime kasdien.

1. Dainuokite Net jei nesate puikus sopranas, galite mėgautis šiuo menu, kad galėtumėte parodyti savo emocijos , Tyrimas Frankfurto universitetas Kai dainuojate, jūs giliai kvėpuojate, nepadarę sąmonės, be to, mažinate streso hormonus.

2. Apkabinkite savo šunį. Jei tai tavo geriausias draugas, kreipkitės į jį. Nors jums gali atrodyti neįtikėtina, tyrėjai, atlikdami tyrimą su įtemptais moksleiviais ir juos kontaktuodami, atrado naminiai gyvūnai, kad jų susitikimas padės jums geriau jaustis, sumažindami slėgis .

3. Pasivaikščiokite basomis kojomis. Pėdos padas yra viena iš kūno dalių, turinčių daugiau nervų galūnių, todėl juos liečiant su gamta skatinama kraujotaka. Atlikdami šią veiklą, atsiranda jausmas ir atsipalaidavimas, kuris sumažins jūsų streso lygį.

4. Pažvelkite į kraštovaizdį. Žiūrėkite pro langą mėlyname danguje, tai yra paprasta veikla. Įrodyta, kad mėlyna spalva perduoda ramybę, ramybę ir taiką, kuri padės jums išvalyti jūsų problemas ir sumažinti nerimas kuri sukelia stresą

5. Padėkite kitam asmeniui. Kai remiate asmenį, kuriam to reikia, beveik automatiškai pajusite naudingą, laimingesnį su savimi ir geresnę būseną skatinimas , Taip yra todėl, kad vykdydami šias veiklas padidinate produkcijos gamybą endorfinų , kuris atleidžia jus nuo streso.

6. Pasodinkite medį. Pasak ekspertų Kanzaso universitetas žaliosios medžiagos padeda išvengti stresą , Atlikto tyrimo išvados yra tai, kad žmonės, turintys augalų savo darbo vietose, kenčia mažiau nerimo; rūpintis jais suteikia jums poilsį.

7. Suspauskite kumščius. Kenneth Pelletier , knygos autorius „Stresas nemokamai“ pažymi, kad tai, kad 5 sekundes išspausdinate savo kumščius ir atveriate juos, yra triukas jums atsipalaiduoti, jis veikia, nes įtempę raumenis ir atleisdami juos jaustis atsipalaidavimu.

. \ T stresą kad jums nereikėtų sumažinti jūsų noro atlikti kasdienę veiklą, įgyvendinti atsipalaidavimo įpročius ir pratimus padėsite pagerinti savo nuotaiką. Taip pat nepamirškite, kad jums reikia gerai miegoti ir išlaikyti sveiką mitybą.

Vaizdo Medicina: MEGA BLOKS rinkinys "Dramblys" FFG21 (Balandis 2024).