Sukurkite savo įprastą darbą!

Kartais mes neturime galimybės eiti į a treniruoklių salė dėl laiko, pinigų trūkumo arba tiesiog dėl to, kad mes norėtume vykdyti kitą veiklą; tačiau visi aukščiau minėti dalykai nebėra pretekstas jūsų kūnui tonuoti, jei atrandate, kaip tai padaryti pratimai namuose

Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ jūs tiesiog turite sekti įprastą pratimai pagrindinis su svarmenimis pamiršti apie blaivumas ir išsaugokite tuo pačiu metu.

Galbūt jus domina: 5 patarimai, kaip naudotis namuose

 

Sukurkite savo įprastą darbą!

Kiekvienas šių pratimų judėjimas sutelktas į raumenų grupę; Taip pat galite juos atlikti žiūrėdami televizorių, klausytis savo mėgstamos muzikos ar išvykdami iš darbo stresą .

 

  1. Šoninis , Paimkite svarmenis, atsistokite tiesiai ir pakelkite rankas į šonus, peties aukštyje, lyg su kūnu sudarytumėte T. Laikykite pozą kelias minutes ir grįžkite į pradinę laikyseną.
  2. Kojų pakėlimas , Atsistokite dešinėje. Lenkite liemens priekį, ištiesdami rankas. Laikykite svorį ant dešinės kojos ir pakelkite kairę. Atlikite 15 pakartojimų.
  3. Tempimas su lynu , Stovėkite ant lankstaus lyno. Lankstykite liemens priekį, traukdami rankas atgal. Atlikite 15 pakartojimų.
  4. Su viena kojelė , Įkiškite virvę ant kairiojo kojos, kai jį paimsite abiem rankomis, išilgai nesilenkdami rankų.
  5. Tonuota koja , Pritvirtinkite virvę trabe ir kitoje pusėje. Sulenkite koją atgal, laikydami rankas ant juosmens. Pakeiskite koją ir atlikite 15 pakartojimų.

Norint papildyti savo kasdienybę, jums reikia gerti ne mažiau kaip du litrus vandens, taip pat vengti maisto riebalai prisotintas. O jūs, kokie pratimai yra jūsų namuose?


Vaizdo Medicina: „Vieni vartai“ – naujo sezono premjera, stebinantys Lietuvos klubai ir kosminės sumos Anglijoje (Rugsėjis 2021).