Įrašykite 300 kalorijų!
fizinis aktyvumas

Įrašykite 300 kalorijų!

Jei norite numesti svorio, bet nenorite naudotis, atėjo laikas praktikuoti tam tikrą veiklą, kad maloniai degintumėte kalorijas ir nesijaustumėte pastangų.

Pagal paskelbtą informaciją motinos gamtos tinklas (mnn), kalorijų, kurias organizmas pašalina, skaičius priklauso nuo tokių veiksnių kaip amžius, svoris, lytis ir veikla.

Mūsų kūnas kalorijas naudoja kaip energiją, kad atliktų visas funkcijas nuo virškinimo iki minčių generavimo; Tačiau, norint išvengti antsvorio, turime daryti energingas ir linksmas veiklas.

 

Įrašykite 300 kalorijų!


Toliau aprašyta veikla padės jums sudeginti iki 300 kalorijų vos per kelias minutes. Žinokite juos ir pasinaudokite galimybe praktikuoti juos per šią vasaros atostogas.

1. Žaisti frisbį. Geriausia, jei tai būtų 80 minučių, paplūdimyje arba lauko dieną. Be to, tai padės jums gyventi kartu kaip šeima.

2. Tinklinis Jei tai padarysite kaip trukdymą 80 minučių, pašalinsite riebalus, kurie kaupiasi jūsų kūno.

3. Jodinėjimas , Mėgaukitės šio gyvūno kompanijos kraštovaizdžiu 60 minučių. Jūs sustiprinsite pilvą ir sudeginsite riebalus.

4. Pėsčiomis. Jei tai padarysite tokiu pačiu tempu 60 minučių, galėsite mėgautis geresne širdies ir kraujagyslių sveikata ir išlaikyti ploną kūną. Padarykite tai su įmone ir atsipalaiduokite su geru pokalbiu.

5. Medžių plantacija. Rūpinkitės aplinka ir paimkite savo šeimą sodinti kai kuriuos medžius. Tai padarius 54 minutes, bus sudeginta 300 kalorijų!

6. Badmintonas , Žaisti 54 minutes ir tonizuokite visą kūną. Jūs nepastebėsite visų jūsų pastangų.

7. Žaiskite su savo vaikais. Jums nereikia nieko, kad galėtumėte mėgautis savo vaikų kompanija parke ar savo namų terasoje. Mėgaukitės 48 min. Be poilsio.

8. Žaisti plokštumą. Su šia veikla jums bus įdomus ir deginti daug kalorijų 49 minutes. Prisiminkite savo vaikystę ir prisitaikykite!

9. Golfas. Tikėkite ar ne, ši veikla skatina svorio netekimą, ypač jei turite savo golfo klubus ir 44 minutes nueisite į kiekvieną skylę.

10. Čiuožimas. Padarykite tai parke ar 35 minučių trasoje, tai yra saugesnis būdas ir jūs sutelksite dėmesį į savo mintis.

Be to, keletas tyrimų rodo, kad užsiėmimas lauko sąlygomis suteikia žmonėms gyvybingumo, entuziazmo, malonumo ir savigarbos, nes jis skatina endorfinų vystymąsi, siekiant sumažinti stresą ir nuovargį. Eikite į priekį ir atsipalaiduokite!
 

Vaizdo Medicina: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss (Lapkritis 2019).


Susiję Straipsniai

Kaip išvengti vidurių užkietėjimo?

4 patarimai dėl pozityvios asmenybės

5 kūdikių maitinimo klaidos