Įrašykite kalorijas per 10 minučių

• Balandis 18, 2024

Norėdami numesti svorį ir skulptūrą, nereikia daug laiko treniruotis. Turite tik padaryti pratimai teisinga deginti kalorijų ir tonizuokite raumenys . GetQoralHealth siūlo šį rutiną deginti kalorijų nustatykite savo pilvą per 10 minučių.

1. Žirklės: Nuolatinis, šuolis aukštyn ir kairė koja į priekį ir dešinė kojos atgal, tuo pačiu metu pakelkite dešinę ranką aukštyn ir į kairę. Ar žirklinis judėjimas vyksta kuo greičiau. Atlikite 20 pakartojimų.

2. Lentelė: Stalo padėtyje įdėkite kairįjį dilbį. Pereikite į priekį su dešiniuoju dilbiu ir pan. Padarykite 5 pasivaikščiojimus.

3. Šoninis stalas: Stovėkite lentos padėtyje, tiesiai rankomis ir kartu kojomis. Tokioje padėtyje savo kelius pakelkite į krūtinę ir grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite šį judėjimą greitai. Atlikite 10 pakartojimų.

4. Squats: Stovėkite ant rankų ant galvos. Lankstykite kelius. Šioje pozicijoje jis šokinėja į priekį ir grįžta į pradinę padėtį. Atlikite 20 pakartojimų.

5. Pedalas: Sėdėkite su keliais, lenkdami savo krūtinę, pakelkite kojas ir išlaikykite pusiausvyrą ant sėdmenų. Sulenkite alkūnės į šonus. Ištraukite dešinę koją ir tada kairę. Padarykite judėjimą greitai. Atlikite 20 pakartojimų.

Kad galėtumėte pasiekti efektyvių rezultatų, atlikite pratimai vienas po kito eina tik dvi minutes. Nepamirškite likti hidratuotas per visą įprastą laiką. Sėkmės!
 

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Politikų kiaušiniai ir Kembridžo stiliaus analizė || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E27 (Balandis 2024).