Įrašykite daugiau kalorijų ant riedučių

Kas pasakė Johnui Josephui Merlinui, gimusiam 1735 m. Rugsėjo mėn., Kad jo išradimas sukelia revoliuciją aerobinis pratimas ?

Merlin pastatė porą pačiūžos pagamintas iš mažų ratų ir medinės padėties ir premjera vyko mugėje, kurioje jie žaidžia smuiku.

Per daugelį metų ji nieko daugiau nei tobulino šiuos įrenginius. Šiandien mes juos žinome kaip volai o pačiūžos „internete“ dėl „Scott Olson“, garsaus 70-ųjų amžiaus ledo ritulio žaidėjo, dizaino.

Jų dėka galima sudeginti per pusvalandį iki 450 kalorijų stiprinti raumenys ir širdis .

Kaip pratimai būti tinkamas ir linksmas, čiuožimas yra naudinga sveikatai kaip važiavimas ar jojimas dviračiu .

Tai parodė keletas tyrimų, kuriuose buvo lyginami trys sporto šakos sudegintos kalorijos ir jos naudą aerobika ir anaerobinis stiprinimas raumenys ir kaulų ).

Kai važiuojate ar važiuojate dviračiu trisdešimt minučių, sudeginama 350 ir 360 kartų kalorijų atitinkamai širdis vidutiniškai 148 smūgiai per minutę.

 

Per 1 valandą jis degina iki 900 kalorijų

Skate tuo pačiu metu ir esant stabiliam ir vidutiniam greičiui, kūnas gali deginti vidutiniškai 380 kalorijų ir sukuria tą patį skaičių smūgių; Kuo didesnis greitis ar intensyvumas, tuo didesnė suma sudegintos kalorijos .

Taigi, skate vienos minutės kintamieji intervalai didesniu greičiu ir vieną minutę vidutiniu greičiu leidžia kūnui degti tik 30 minučių 450 kalorijų .

Kiti tyrimai parodė, kad moterys, kurios numato svorio netekimą, gali prarasti iki 40% savo svorio raumenų audinys , bet ne tepalas .

Tokiais atvejais čiuožimas gali būti alternatyva tam tikrų režimų sukeltam poveikiui kompensuoti, ypač todėl, kad čiuožimas plėtoja klubo raumenys , šlaunų ir kojų, taip pat rankų ir pečių, nes jie paprastai yra perkeliami skate didesniu greičiu.
 


Vaizdo Medicina: Politikų kiaušiniai ir Kembridžo stiliaus analizė || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E27 (Kovo 2024).