Hidratacija
Balandis 2024
Žinoma, jūs girdėjote, kad vienas iš triukų, kaip išlaikyti liniją, yra pusryčiai ir gerai valgyti, bet valgyti kuo šviesiau ir prieš 19 val. Ten jūs einate!
Nuo to laiko ir likusios nakties dalies insulino kiekis didėja, todėl viskas, kas yra nuraminta, virsta riebalais, ypač angliavandeniais.
Lentelės taisyklės:
- Nepalikite alkani ryte ar po pietų, kad išvengtumėte valgymo
- Pusryčių metu pirmenybė teikiama angliavandeniams, vaisiams ir daržovėms bei maistui, baltymams
- Valgykite nuo keturių iki penkių kartų per dieną, kad išvengtumėte nerimo ir pagreitintumėte medžiagų apykaitą
- Venkite perteklių vakarienės metu, tai darykite prieš 19 valandų ir bent tris valandas prieš miegą
Laikykitės „savo medžiagų apykaitos laikrodžio“, būkite pastovūs ir atsisveikinkite su papildomais kilogramais!
Kas yra metastazinis krūties vėžys?
Kas yra moteriškos apatinės trikotažo kišenė?
Tai, ką jūs susiduriate, kai darote kasdienį pratimą
Migrena su aura gali sukelti širdies priepuolį ir insultą