Bet kas yra žinoma „19 val. Dieta“?
dietos

Bet kas yra žinoma „19 val. Dieta“?

Žinoma, jūs girdėjote, kad vienas iš triukų, kaip išlaikyti liniją, yra pusryčiai ir gerai valgyti, bet valgyti kuo šviesiau ir prieš 19 val. Ten jūs einate!

Nuo to laiko ir likusios nakties dalies insulino kiekis didėja, todėl viskas, kas yra nuraminta, virsta riebalais, ypač angliavandeniais.

 

Bet kas yra žinoma „19 val. Dieta“?

Lentelės taisyklės:

- Nepalikite alkani ryte ar po pietų, kad išvengtumėte valgymo

- Pusryčių metu pirmenybė teikiama angliavandeniams, vaisiams ir daržovėms bei maistui, baltymams

- Valgykite nuo keturių iki penkių kartų per dieną, kad išvengtumėte nerimo ir pagreitintumėte medžiagų apykaitą

- Venkite perteklių vakarienės metu, tai darykite prieš 19 valandų ir bent tris valandas prieš miegą

Laikykitės „savo medžiagų apykaitos laikrodžio“, būkite pastovūs ir atsisveikinkite su papildomais kilogramais!

 

 

Kadangi perskaitėte šį ...

Kas yra metastazinis krūties vėžys?

Kas yra moteriškos apatinės trikotažo kišenė?

Tai, ką jūs susiduriate, kai darote kasdienį pratimą

Migrena su aura gali sukelti širdies priepuolį ir insultą

Vaizdo Medicina: Looks aren't everything. Believe me, I'm a model. | Cameron Russell (Lapkritis 2019).


Susiję Straipsniai

Įrašykite kalorijas per 10 minučių

Kas jie yra?

Kontroliuokite cholesterolį su oranžine spalva