• Balandis 25, 2024

Nėra paslapties, kad dekembrino datos paskatina žmones vartoti per daug maisto ir gėrimų, kurie daugeliu atvejų sukelia skrandžio sutrikimus, nepaisant laiko ar vietos; Bet ar žinote, kaip atsikratyti skrandžio skausmo po partijos?

Majamio sveikatos sistemos universiteto teigimu, kai kurie simptomai, susiję su skrandžio skausmu, yra nevirškinimo sutrikimai, pvz., Viduriavimas, pykinimas, dujos, niežėjimas ir žarnyno garsai.

Bye, nepatogumai!

Štai keletas rekomendacijų, kaip sumažinti skrandžio skausmą ir erzinančius virškinimo sutrikimus.

1. Aktyvuokite save

Majamio universiteto sveikatos sistemos duomenys rodo, kad mažas pasivaikščiojimas, maždaug 10 ar 15 minučių, vėl suaktyvina žarnyno veiklą ir pašalina erzinančias kolikas ir dujas.

2. Taikoma akupresūra

Švelnus apykaitinis masažas su pirštais, 5 minutes, uždegimo zonoje leis jums išlaisvinti endorfinus ir atsikratyti skausmo.

3. Skysta dieta

Jei turite daugiau nei vieną dieną su šiais simptomais ir tęsiate persivalgymą, turite laikytis skystos dietos vieną ar dvi dienas, kad padėtų išvalyti žarnyną nuo toksinų kaupimosi.

4. Probiotikai

Prieš vidurių užkietėjimą, pilvo skausmą ir viduriavimą greitas būdas atkurti žarnyno florą yra nuryti laktobacilius, kuriuos galite rasti daugelyje maisto produktų ir papildų.

5. Jis persikelia į infuzijas

Arbata leis jums atsipalaiduoti skrandžio raumenis, todėl karšta pipirmėčių ar ramunėlių infuzija veikia lygiai taip pat, kaip ir tam tikri vaistai kolikai ir pilvo skausmui malšinti.

6. Vartokite imbierą

Padeda virškinti, mažina pykinimą ir pilvo skausmą gingerolio, 6-shogaol ir galanolaktono, medžiagų, kurios padidina virškinimo sultis ir neutralizuoja skrandžio rūgštis, dėka.

Atminkite, kad svarbiausias dalykas yra ne atleisti, bet užkirsti kelią, taigi neturėtumėte viršyti riebaus maisto, aštrų, alkoholinių gėrimų suvartojimo ar praleisti savo valandas.

Nepalikite kelių minučių per dieną aerobiniam pratimui ir poilsiui. Pasilinksminkite ir mėgaukitės saikingai!

Vaizdo Medicina: Žinių siekimas. Žemiški nepatogumai. (Balandis 2024).