Ar negalite prarasti svorio?

• Balandis 25, 2024

Nesvarbu, ar praleidžiate 20 valandų treniruoklių salėje, jei nevalgysite tinkamai, niekada neprarasite svorio, taip pat negalėsite tonizuoti savo kūno. Vienas iš svarbiausių maistinių medžiagų, kurias galite įtraukti į savo mitybą, yra pluoštas.

Todėl paliekame jums sąrašą su 5 priežastimis, kodėl valgyti daugiau pluošto.

1. Apsaugo nuo širdies priepuolių , Laikraštis „Stroke“ parodė, kad 7 gramų pluošto per dieną suvartojimas yra susijęs su 7 proc. Sumažėjusiu širdies priepuolio pavojumi. Štai kodėl svarbu, kad suvartotumėte pluoštą iš grūdų, vaisių, daržovių, riešutų ir ankštinių augalų.

2. Laikykite savo figūrą. Europos mokslininkai. \ T Tufto universitetas, Masačusetsas , nustatė, kad moterys, pridedančios 14 gramų pluošto į kasdienį maistą, per 4 mėnesius prarado daugiau nei 2 kg. Didelio pluošto maisto produktai taip pat reikalauja daugiau kramtyti, o tai skatina sotumą. Tada mes jaučiame „pilnus“ mažiau maisto ir visada rūpinamės savo kūnu.

3. Jis reguliuoja jus. Paskutinė vieta, kurioje norite turėti problemų, yra vonios kambaryje, todėl svarbu, kad jūsų mityba turėtų pluoštą, kad galėtumėte skatinti sveiką virškinimą. Pluoštas sumažina vidurių užkietėjimo tikimybę ir daug lengviau apsilankyti vonios kambaryje.

4. Ilgesnis gyvenimas. NKI teigia, kad moterys, vartojančios iki 26 gramų pluošto per dieną, konkrečiai „sveiki grūdai“, sumažina mirties riziką ankstyvame amžiuje 22%.

5. Sveika širdis The Amerikos širdies asociacija n rekomenduoja valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug tirpių ir netirpių pluoštų, kad pagerėtų širdies sveikata. Širdies liga yra viena iš pagrindinių moterų mirties priežasčių Amerikoje, todėl rekomenduoja dieną valgyti obuolį, kad įsitikintumėte, jog valgote mažiausią kūno dalį, kurią reikia jūsų organizmui.

Nėra jokio pasiteisinimo, kad jūsų mityboje nevalgytų daugiau pluošto. Išbandykite ir praraskite svorį!
 

Vaizdo Medicina: Genius inventions that make the world a better place! (Balandis 2024).