Rapsų aliejus prieš cholesterolį

• Balandis 18, 2024

Labai sunku galvoti apie maisto ruošimą be maisto aliejus , nes šis ingredientas yra raktas, kad maistas būtų malonus; Tačiau jūs turite žinoti, kaip pasirinkti organizmui naudingus riebalų tipus.

Tinkamai šėrimas turi būti įtrauktas tepalas , nes tai yra svarbus šaltinis energijos , yra ląstelių membranų dalis ir yra reikalinga tam tikrų gamybai hormonų , be to, padeda organizmui įsisavinti vitaminų A, D, E ir K.

Norėdami turėti mityba sveiki, yra įvairių kepimo aliejų, pavyzdžiui, rapsų, kurie padeda išvengti ligų širdies ir kraujagyslių sistemos diabetas ir Nutukimas .

Alyvuogių aliejus yra vienas iš tų riebalų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienį mitybą, nes jis yra mažiausiai tepalas prisotintas, palyginti su kukurūzais, saulėgrąžomis ar sojos pupelėmis.

Jis daugiausia susideda iš mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų, tokių kaip riebalų rūgštys omega 3 ir 6, kurie padeda sumažinti cholesterolio LDL (blogai). Be to, ji padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujo .

Šį maistą galima naudoti kepti, kepti ir kepti patiekalai, padažas salotoms, padažams ir fondėms.

Kad galėtumėte mėgautis šiuo naudingu maistu, GetQoralHealth siūlo jums šį skanus ir sveikas receptas :

Italijos makaronai

Sudėtis keturiems žmonėms

1. 350 g viso kviečių makaronų
2. Trys pomidorai
3. Vienas česnako skiltelė
4. Du dideli balti svogūnai
5. Trys šaukštai rapsų aliejaus
6. 200 g riebalų neturinčio kumpio gabaliukais
7. Du česnako skiltelės, smulkiai pjaustytos
8. Suteptas parmezano sūris
9. Šviežiai maltos juodieji pipirai

Paruošimas

Kepkite makaronus sūdytame vandenyje, kol al dente. Nusausinkite ir rezervuokite. Padažykite pomidorus, česnakus ir ketvirtį svogūnų. Rezervas

Likusius svogūnus padalykite į juosteles. Šildykite alyvą keptuvėje, kepkite šoninę ir pridėkite svogūną bei česnaką; kepkite viską, kol ji nudegs. Įpilkite padažą ir palaukite 10 minučių; pridėkite makaronus. Sumaišykite viską ir patiekite purškiant Parmezano sūrį ir pipirus.

Mėgaukitės šiuo patiekalu savo šeimos kompanijoje ir pasidalinkite rapsų aliejaus privalumais. Ir jūs, ar naudojate maistingus maisto produktus?

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis

Vaizdo Medicina: apie rapsų aliejų (Balandis 2024).