Angliavandenių dieta numesti svorio

Jau daugelį metų daugiau mitybos idėja angliavandenių kas baltymų , buvo susijęs su svorio padidėjimu. Tačiau tai atrodo mitas. Pasak mitybos specialisto Frances Largerman-Roth , knygos autorius: Karbono mylėtojai miršta tsako, kad ilgainiui dydžio ir svorio mažinimo paslaptis yra per a aukštos angliavandenių dietos ne rafinuotas:

„Per 20 metų maisto ekspertai ir žiniasklaida skleidė idėją, kad angliavandeniai yra blogi mūsų sveikatai, kad jie padidina cukraus kiekį kraujyje ir priverčia mus priaugti svorio, tačiau tai nėra“, - sako ji. jo knyga „Largerman-Roth“.

Taip pat žurnalo redaktorius Sveikata Ellen Kunes , pažymi, kad su angliavandenių dieta Maisto produktai, turintys daug atsparumo krakmolo, yra angliavandenių, kurie nėra virškinami plonojoje žarnoje, tipas, kuris ilgiau pasilieka mums:

„Valgykite aplink 15 g krakmolo Diena taip pat sukelia fermentą, kuris degina riebalus organizme, didindamas jūsų metabolizmą. Tai subalansuota mityba, kurioje mokosi vartoti gerą kiekį gerų riebalų, baltymų ir pluošto. "

Kai žmonės nuramina angliavandenius, jis sako, kad jie linkę valgyti netinkamą. Rafinuoti angliavandeniai, pvz., Balta duona ir makaronai, yra blogi ir iš karto virsta gliukoze, todėl vėl po dviejų valandų jaučiate alkanas.

Kaip tai veikia?

Pasak Largerman-Roth, sekite angliavandenių dieta n veda jus prarasti iki 3 kilogramų per pusę per 30 dienų ir paaiškinote, kad pradiniame „detoksikacijos“ etape kalorijos yra apribotos iki 1200 (vidutinis svorio kritimas yra 2,7 kg) ir palaipsniui didėja iki 1600 a. po kelių savaičių.

Plane esantys vyrai kiekvienoje fazėje turėtų pridėti 500 kalorijų. Dalies kontrolė yra svarbi plano sėkmės dalis, kaip ir gebėjimas įveikti savo įgimtą angliavandenių baimę.

Į „Carb“ mėgėjų mityba tiksliai Largerman-Roth, žmonės gali valgyti tai, ko jie nori: bulvės, bananai, neskaldyti grūdai, grūdų grūdai, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, rauginta duona ir dar daugiau, minimalus, kad būtų patenkintas badas, nesijaudinant kaltu.


Vaizdo Medicina: Apie svorio metimą (Kovo 2024).