• Balandis 23, 2024

Pratimai turi daug naudos organizmui, nes ne tik išlaikyti sveiką svorį, bet ir palankiai vertinate savo kūno judumą ir neleidžiama atsirasti įvairių ligų, tokių kaip nutukimas, diabetas ir hipertenzija.

Vykdymas yra vienas iš pilniausių pratimų, kurie leidžia pagerinti širdies ir kraujagyslių, raumenų ir lankstumo sveikatą, bet ką prieš pradedant važiuoti reikia ? Atraskite

Galbūt jus taip pat domina: Patarimai, kaip pasirinkti tenisą

7 dalykai, kuriuos turėtumėte vengti prieš lenktynes

Ar žinojote, kad 50% žmonių, kurie linkę paleisti, patiria bent vieną sužalojimą per metus? Todėl mes daliname septynis dalykus, kuriuos turėtumėte vengti prieš lenktynes:

1. Nedarykite trikčių , Pagal portalą Runners.es , pilvas yra vienas iš silpnų koridoriaus taškų. Būtina juos sustiprinti, kad būtų išlaikyta pusiausvyra ir išvengta nereikalingų perkrovimų ir erzina sužalojimų. Kai kasdien pasirodys treniruotės, pakaks, kad išvengtumėte nugaros ir gaktos srities nepatogumų.

2. Dėvėkite skrybėlę Daugiau nei 70% kūno šilumos prarandama per galvutės viršų, todėl nereikia dėvėti dangtelio, nes jis apsaugo nuo šilumos išsiskyrimo.

3. Pasakykite Negalima vartoti jokių analgetikų, kad nuramintumėte sužalojimo skausmą ir tęskite lenktynes. Ledas ir poilsis padeda išgydyti ir taip pasiruošti kitai lenktynei.

4. Negalima pašildyti Daugelis žmonių nėra linkę įšilti prieš lenktynes, kurios daugeliu atvejų sukelia sausgyslę. Tai svarbu, nes ji padidina kūno temperatūrą ir atpalaiduoja raumenis, kad juos paruoštų darbui.

5. Stretch , Tempimo ir masažo pratimai po varžybų taip pat padeda išvengti traumų.

6. Netinkamos avalynės. Įprasta išnaudoti kiekvieną situaciją, kad išleistumėte drabužius ar batus; tačiau, naudojant naujus sportinius batus, gali būti sužeisti, jei jie naudojami varžyboms, pvz., plantarinis fascitas, kuris atsiranda 85% žmonių, kurie naudoja netinkamą teniso dydį.

7. Blogai miega Bloga pertrauka sumažina energiją, kurią organizmui reikia treniruotei, ir dar daugiau rasės.

Pasinaudokite šiais patarimais ir skatinkite save veikti!