Žiediniai kopūstai prieš vidurių užkietėjimą ir uždegimą

• Balandis 19, 2024

The žiediniai kopūstai Tai puiki daržovė, kurios savybės suteikia daug naudos organizmui. Tai maža kalorijų , turintis daug vandens folatų , pluoštų ir daugelis B ir C grupių vitaminai , todėl jis idealiai tinka kovoti vidurių užkietėjimas .

Šia prasme, antioksidacinis veiksmas vitaminas C daro jo vartojimą naudingą regėjimas, oda, ausys ir kvėpavimo sistemos , Be to, tai padeda sumažinti uždegimas ir simptomai šalta e hipertirozė , pagal innatia.com

Todėl, GetQoralHealth mes pateikiame receptą Diabetas šiandien , parengė biologas ir diabeto pedagogas, Eva Brito Rivera :

Daržovių kroketai

Sudėtis (6 porcijos)

1 puodelis dryžuotas morkos 1 puodelis supjaustyti špinatai 1 puodelis žiediniai kopūstai 4 kapoti česnakai 1 puodelis bulvių koše 2 kiaušiniai aliejus

Paruošimas

Į dubenėlį užvirinti morkų, špinatų ir žiedinių kopūstų; Tuo tarpu pakepkite smulkiai pjaustytą česnaką. Kai daržovės virtos, nusausinkite jas ir įdėkite juos į česnaką; Tuo tarpu paruošite tyrę, kad ją sumaišytumėte ir pridėkite druskos žiupsnį.

Turėtų būti suformuota vienoda tešla, kad su jais būtų rutuliai; tada, skvošite juos šakute, kepkite juos mažai alyvos ir voila. Jie gali būti pabarstyti tarkuotu sūriu patiekimo metu.

Informacija apie maistingumą : Energija 210 Kcal, Angliavandeniai 17 g, 7 baltymai, Lipidai 13 g.

Bon apetitas! Ir atminkite, kad žiediniai kopūstai yra idealus augalas, kurį galite įtraukti į savo mityba reguliariai, taip pat galite jį naudoti ištisus metus.

Ar norite numesti svorio? Užsiregistruokite su mumis ir mėgaukitės „GetQoralHealth“ nauju svorio netekimo įrankiu