• Balandis 18, 2024

Atostogų švenčių ir apskritai žiemos metu labai dažnai maistas yra esminė šių švenčių dalis, tiek, kiek sukuriama svorio padidėjimas staiga, be to, evoliuciškai, žmogaus kūnas reikalavo didesnio vartojimo riebalai išlaikyti sezoną.

Pasak specialistų iš Čilės Ibero-Amerikos mokslų ir technologijų universitetas Šiuo metu yra svorio padidėjimas tai gali būti nuo 2 iki 5 kilogramų, atsižvelgiant į maisto ir fizinio aktyvumo įpročius, kuriuos turite žiemą.

Svorio padidėjimo priežastys

Jei norite sužinoti daugiau apie priežastis, kodėl a svorio padidėjimas per šį sezoną, taip pat kai kurių patarimų, kaip jį išvengti, mes pristatome šį vaizdo įrašą apie programą „ExcelsiorTV“.

Žiemos sezono metu organizmui reikia didesnio tam tikrų maisto produktų vartojimo, kurie padeda didinti termogenezę, tai reiškia, kad organizmui reikia išlaikyti aukštesnę temperatūrą; Tačiau šiuo metu yra keletas veiksnių, kurie tai lemia greitas svorio padidėjimas , pavyzdžiui:

1. Dieta, turinti daug riebalų. Kūnas degina tepalas lėčiau, kaip ir angliavandeniams ir baltymams, todėl dažniau šis perteklius yra laikomas kaip riebalai.

2. Didelis alkoholio vartojimas , Kadangi vartojimas alkoholiniai gėrimai šventės metu taip pat padidina tuščių kalorijų kiekį, kurį organizmas negali deginti optimaliai.

3. Valgykite emociškai. Įprasta, kad yra sutrikimų, kurie įtakoja valgymo būdą per šį sezoną, pvz nerimas arba stresą , kuriuos sušvelnina jų vartojimas.

4. Perdirbti maisto produktai , Vienas iš šios rūšies maisto savybių yra tas, kad jose yra trans ir sočiųjų riebalų, kurie detonuoja daugiau Antsvoris todėl svarbu suvartoti mažiau.

5. Valgyk gyventi. Maistas yra didžiausias pasiteisinimas parodyti meilę ir kitus jausmus atostogų metu, o tai reiškia didesnes porcijas ir patiekalus, pilnus cukrų, riebalai ir natrio.

Kaip minėjo įvairūs mitybos specialistai, geriausias rekomendacija per šį sezoną yra nuosaikumas ir didesnis fizinis aktyvumas, kuris padės išvengti svorio padidėjimas greitai

Vaizdo Medicina: Набор веса при депрессии. (Balandis 2024).