• Balandis 19, 2024

Ar žinote, kad sezamo aliejus mažina uždegimą? Būtent tai, šis maistas mažina skausmą dėl savo priešuždegiminių savybių, pagal portalas botanical-online.com .

Be to, sezamo aliejuje yra daug linolo rūgšties arba omega 6, kuris padeda apsaugoti kraujotakos sistemą ir širdį. Jis netgi sumažina cholesterolio kiekį, vadinamą MTL ir trigliceridais.

Antioksidacinės sezamo aliejaus savybės apsaugo nuo lėtinių degeneracinių ligų atsiradimo. Norėdami pasinaudoti visais šio maisto privalumais, mes daliname šį receptą, kuriame yra mažiau nei 250 kalorijų.

Sojų kepta vištienos krūtinėlė, pagardinta skrudintais šparagais

Sudedamosios dalys keturioms porcijoms

1. Pusė puodelio „Splenda“ cukraus pakaitalo
2. Pusantro puodelio mažo kaloringumo sojos padažas
3. Pusė sezamo aliejaus puodelio
4. 10 skiltelių česnako
5. Keturi uncijos šviežios kapotos imbiero
6. Keturi uncijos kapotų šviežių citrinų žolių
7. Du pjaustyti žalieji svogūnai
8. Keturios kaulų be kaulų ir be odos
9. 20 šparagų, be kietos stiebo dalies

Paruošimas
Sumaišykite visus marinatų ingredientus į vidutinį dubenį ir maišykite, kol visiškai įsisavins. Supilkite vištienos krūtines ir leiskite jiems pailsėti septynias valandas arba naktį.

Iš marinato nuimkite krūtines. Įkaitinkite keptuvę su šiek tiek sezamo aliejaus. Pridėkite krūtis ir kepkite 10–15 minučių arba kol jie visiškai virti. Griliuokite šparagus nuo trijų iki keturių minučių arba iki lengvo konkurso.

Patiekite ant lėkštės ir papuoškite citrinos gabaliuku. Jūs netgi galite pridėti šiek tiek daugiau garų daržovių, pavyzdžiui, morkų, brokolių ar moliūgų. O jūs, kokią alyvą naudojate savo maistui ruošti? Jei norite sužinoti receptus, spustelėkite čia.

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu
 

Vaizdo Medicina: Kepta vištiena su saldžiarūgščiu padažu (Balandis 2024).