Chilaquiles

Tarptautiniu mastu pripažintas savo skonių ir aromatų meksikietiška virtuvė remiasi sveikais maisto produktais; Pavyzdžiui, kukurūzų tortilla.

Tai yra visų socialinių sluoksnių, sudarančių šalį, dietos dalis. Tortilija suteikia 38% baltymų, 45% kalorijų ir 49% kalcio rekomenduojamoje dietoje, be to, tai suteikia didelį kiekį pluošto, kuris padeda pagerinti virškinimo sistemos funkcionavimą.

Pagal tyrimą, kurį atliko. \ T Nacionalinis politechnikos institutas , tortilijoje yra krakmolo, kuris padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje ir todėl gali padėti kontroliuoti diabetą.

Jei norite mėgautis tortilijos ir kitų sveikų maisto produktų privalumais, nesulaukite svorio, GetQoralHealth siūlo Jums skanius receptus, skirtus „chilequiles“ šviesai:

 

Chilaquiles

 

Sudėtis

1. 24 kukurūzų tortilijos, supjaustytos juostelėmis.

2. 3 šaukštai alyvuogių aliejaus.

3. 1/4 svogūnų

4. 1 skiltelė česnako

5. 2 žaliosios čili

6. 1 puodelis pomidorų tyrės.

7. 1 vnt. Išgarinto šviesos pieno.

8. 2 koriandro šakos, nuplaunamos ir dezinfekuojamos.

9. 1 šaukštą vištienos bulvių miltelių.

10. 200 g Panela sūrio.


Paruošimo režimas

1. Įdėkite tortilijas į dėklą ir kepkite 10 minučių arba iki traškios; rezervacija

2. Šildykite alyvą ir kepkite svogūnus, česnakus, čili, įdėkite pomidorų tyrę, kepkite 3 minutes ir pridėkite „Light Evaporated Milk“, suskystinkite šį padažą, grąžinkite jį į ugnį.

3.  Įdėkite koriandą ir vištienos bulvių miltelius; kai jis pradeda virti, įpilkite tortilijų, sumaišykite ir patiekite karštą pabarstymą Panela sūriui.

Šis patiekalas yra mažai kalorijų, nes jame yra apie 300 kalorijų, be to, jis siūlo visus reikalingus vitaminus. Tai pilnas valgis. Tačiau norint turėti sveiką gyvenimą, turite ne tik integruoti sveiką maistą, bet ir naudotis. Rūpinkitės!

Sekite mus@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth „Facebook“Pinterest ir„YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu


Vaizdo Medicina: Chilaquiles (How To) (Rugsėjis 2021).