Chilaquiles marinavo 190 kalorijų

• Balandis 25, 2024

„Nopal“ - tai vaisiai, kuriuos specialistai rekomenduoja įtraukti dietos mažai kalorijų numesti svorio, nes pagal Floridos universitetas , yra pluošto , pektinas ir gleivės , kuris sumažina apetitą ir suteikia sotumo.

The pluošto valo kūną ir reguliuoja gliukozės koncentraciją kraujo , kuris mažina poreikį vartoti daug cukrų turinčių maisto produktų. Mėgaukitės skaniais tik 190 val kalorijų „GetQoralHealth“ rekomenduoja šį receptą.

Chilaquiles marinuoti kaktusų tortilijomis

12 kaktusų tortilijų supjaustyti trikampiais
2 šaukštai alyvuogių aliejaus
3/4 puodelio vištienos sultinys sumažintas natrio druskos
3 guajillo chiles
3 plačios spalvos
½ svogūnų
2 skiltelės česnako
1 arbatinis šaukštelis vištienos miltelių sultinio
1 šaukštas alyvuogių aliejaus
1 puodelis vištienos krūtinėlės
1 puodelis mažai riebalų turinčio mocarelos sūrio
3 šaukštai grietinės, sumažintas riebalais

Paruošimas

1. Įkaitinkite orkaitę iki 425 ° F. Uždenkite du aliuminio folijos atspari. Tortilijas paskleiskite 2 šaukštais aliejaus ir įdėkite į indus. Kepkite 10 minučių iki auksinės rudos spalvos.

2. Kitame dubenyje vištienos sultinį kaitinkite per vidutinę ugnį, kol jis užvirs. Įdėkite pipirus, kol jie yra minkšti.

3. Sumaišykite sultinį su čili, svogūnais, česnakais ir miltelių pavidalu. Nuvalykite padažą. Į vidutinio aukšto šilumos puodą įpilkite 1 valgomąjį šaukštą alyvuogių aliejaus ir įpilkite padažą. Sumažinkite šilumą ir palikite 10 minučių.

4. Ant plokštės uždėkite tortilijas, vištieną, pabarstykite padažu ant viršaus ir sūrio pabaigoje. Kepkite nuo 3 iki 5 minučių arba kol sūris ištirps. Pridėti grietinėlę.

Kad išvengtumėte savo vartojimo kalorijų , nesuderinkite savo chilaquiles su duona, nes gabalas turi mažiausiai 200, kuris yra nesveikas jums mityba , Rūpinkitės!

Vaizdo Medicina: Chilaquiles (How To) (Balandis 2024).