• Balandis 23, 2024

Kai liūdesys nepalieka jums dienų, kai jaučiatės, kad neturite jėgos daryti savo kasdienę veiklą, ar manote, kad jūsų gyvenime nieko nebėra, galite būti depresija.

Būklė labiausiai būdinga kenčiantiems labai liūdna dienų ir net savaičių.

Tyrimai, kuriuos atlikoMasačusetso institutas , atskleidžia, kad angliavandeniai atskirti serotonino - hormonas, sukuriantis gerovės ir laimės jausmą, kuris yra „atsakingas“ už angliavandenių perteklių, kai žmonės jaučiasi liūdna.

Nors mucchos nėra gydomos dėl ligos atmetimo ar išteklių trūkumo, yra įvairių namų gynimo priemonės nuo depresijos .

Taip pat galite pamatyti: Skirtumas tarp liūdesio ir depresijos

Šokoladas

Sukuria serotonino ir gali kovoti su liūdesiu. Nedidelis kiekis gali padaryti skirtumą ir jaustis geriau.

Jame taip pat yra feniletilamino, medžiagos, kurią organizmas išskiria, kai žmogus įsimyli.

Pratimai

Fizinės veiklos vykdymas yra priemonė depresija nes  gamina endorfinus (laimės jausmą).

Tai natūralios medžiagos, palengvinančios fizinį ir emocinį skausmą.

Gerai miegokite

Kai žmogus yra depresija, jie dažnai negali miegoti, nes melatonino (miego reguliuojančios medžiagos) kiekis sumažėja organizme.

Kai kurie ekspertai rekomenduoja prieš miegą valgyti ananasų ar avižų, kurie padeda pailsėti.

Saulės šviesa

Naujausi tyrimai rodo, kad saulės spinduliai pagerinti miego kokybę ir sukurti gerovės jausmą.

Tai yra nedideli pakeitimai, kuriuos galite padaryti kovoti su depresija ir pagerinti savo gyvenimo kokybę. Atminkite, kad jausmas taip pat priklauso nuo jūsų.

Jei nematote savo nuotaikos pagerėjimo ir, priešingai, didėja liūdesio jausmas, paprašykite pagalbos su specialistu, kuris gali jums padėti su šiuo sutrikimu.

Kadangi perskaitėte šį ...

Poveikiai  šalutinis poveikis

Tai turėtų valgyti prieš menopauzę

Idealūs pratimai jūsų darbui

Naudojimas  alyvuogių aliejaus naudą

Vaizdo Medicina: Šokoledas - Mano skonis šokolado (Balandis 2024).