Pasirinkite geriausią

Metų pradžia yra tinkamas laikas pradėti sveikos mitybos įpročius ar pasiekti numesti svorio , tačiau tai yra klaida vykdant ribojančius režimus kalorijų jis sako Javier Salvador Prezidentas Ispanijos endokrinologijos ir mitybos draugija (SEEN) .

Padaryti mityba Būtina žinoti įvairius veiksnius, pavyzdžiui, kad jis turi skirtingą poveikį vyrams ir moterims, taip, kad turtingas riebalų kiekis sukeltų didesnį poveikį smegenų uždegimas jame nurodoma, kad žurnale skelbiamas tyrimas Ląstelių ataskaitos .

 

Pasirinkite geriausią

Jei ieškote mityba idealiai tinka jums padėti numesti svorio arba išlaikykite savo sveikatą geros būklės per 2015 m "Geriausios dietos JAV naujienos ir pasaulio ataskaitų reitingai" , kurį sukūrė Ekspertai , geriausi variantai.

1. DASH dieta. Jis moko jus valgyti teisingas porcijas, su įvairiais, mažai riebalais ir druska. Jame yra puikus maistinių medžiagų kiekis pluošto , riboja alkoholį ir kofeiną. Geba išvengti arba kontroliuoti diabetas ir padėti širdies sveikatai.

2. Dietinė TLC. Tai labai tvirtas Nacionalinių sveikatos institutų sukurtas planas, kurio pagrindinis privalumas yra tas, kad jis yra tinkamas širdies ir kraujagyslių sveikata , nėra orientuota į praradimą svoris , Tam reikia pastangų ir atsidavimo išmokti skaityti maisto produktų etiketes.

3. Viduržemio jūros regiono mityba. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas vaisiai ir daržovės alyvuogių aliejus, žuvis, paukštiena, raudonasis vynas ir kiti sveiki maisto produktai. Daugiau nei dieta numesti svorio, gyventi geriau, neturi fazių ar yra ribojanti porcijas .


Vaizdo Medicina: BITĖS klientams WAZE GB nemokami (Rugsėjis 2021).