Pakyla laiptais ir degina kalorijas

Tyrimas, kurį atliko. \ T Kanados medicinos asociacijos leidinys nustatė, kad laiptų naudojimas ne tik duoda naudos mūsų sveikatai, bet taip pat leidžia mums sutaupyti šiek tiek laiko, nors turime apsvarstyti skirtingus atstumus keliauti.

Duomenys parodė, kad laukimas ir lifto priėmimas apima ne mažiau kaip 15% daugiau laiko, nei matuojant laiptais laiptais. Todėl tai yra naudingesnė laiko ir gerovės požiūriu.

Specialistai rekomenduoja naudoti laiptus kaip atsitiktinio pratybų formą, be kitų užsiėmimų, kuriuos mes galime atlikti dirbdami nepamirštant gyvenimo būdo ir sumažinant stresą darbo valandomis, namuose ar mokyklose.

Reikia prisiminti, kad laipiojimo laiptais yra vienas iš geriausių širdies ir kraujagyslių pratimų, siekiant sumažinti svorį, siekiant padidinti širdies susitraukimų dažnį ir deginti kalorijų , Jis palaipsniui mažina juosmens dydį, reguliuoja arterijos spaudimas l ir sumažėja cholesterolio „Blogas“ LDL.

Į GetQoralHealth rodome vaizdo įrašą Ana Paula Domínguez direktorius Meksikos Jogos institutas , kur tai suteikia mums širdies ir kraujagyslių pratimų rutiną.

Šio tipo pratimai, atliekami vidutiniu intensyvumu, leidžia deginti apie penkis kalorijų per minutę į 55 kg asmenį, septynis - vienas iš 68 ir devynis - vienas iš 81. Važiavimo bėgimas padaugina deginimą kalorijų ir širdies ir kraujagyslių sistemos nauda.

Poveikis keliams ir kojoms yra santykinai mažas: slėgis yra lygus vienam ar dviem kartus didesniam kūno svoriui, kai jis pakyla į laiptus, lyginant su trijų ar keturių kartų didesne apkrova.

Rekomenduojame, kad prieš nustatydami šią praktiką, atlikite apšilimo pratimus, nes poveikis kūnui, kai važiuojate laiptais, atitinka šešis ar septynis kartus didesnį kūno svorį. Ir jūs, ar norėtumėte lipti laiptais ar naudoti liftą?

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis


Vaizdo Medicina: Genius inventions that make the world a better place! (Rugsėjis 2021).