Kova su blogais riebalais

• Balandis 19, 2024

Norite numesti svorio prarasti blaivumas savo rankose ir atsikratykite savo išsipūtęs pilvas , Tai yra labiausiai paplitusių žmonių, norinčių prarasti tuos indėlius, norus papildomų riebalų jūsų kūno, bet ar mes tikrai žinome, ką prarasti?

Ar turime pakankamai žinių, kaip tinkamai pakeisti mūsų mitybos įpročius? Ar žinome, kuriuos maisto produktus reikia vengti ir kokie vartoti labiausiai? Norėdami pereiti prie kito žingsnio ir nutraukti iliuziją, mes pateikiame jums informaciją, kuri padės jums atpažinti piktadarį - blogi riebalai - ir kaip ji skiriasi nuo geri riebalai , Kaip atskirti vieną nuo kito?

Mononesočiai riebalai

The mononesočiųjų riebalų jie yra geri, nes blogas cholesterolis (MTL) ir jie didina gerą cholesterolio kiekį, taip pat žinomą kaip HDL cholesterolio kiekis .

Kai kurie mononesočiųjų riebalų šaltiniai yra avokadas , rapsų aliejus , alyvuogių aliejus ir riešutai , as graikiniai riešutai ir žemės riešutai .

Geros naujienos yra tai, kad mononesočiųjų riebalų Žinoma, kad jie padeda numesti svorio nes jie sumažėja kūno riebalai .

Polinesočiosios riebalai ir trans-riebalai

The nesočiųjų riebalų jie yra kita rūšis geri riebalai , Jie yra Omega-3 kurie padeda sumažinti kraujo spaudimas , blogas cholesterolis, padeda sustabdyti uždegimas ir apsaugoti smegenys ir nervų sistema , Dažniausi polinesočiųjų riebalų šaltiniai yra žuvų taukai, lašišos, kukurūzai, dygminai, sojos ir saulėgrąžos.

Thes sočiųjų riebalų Manoma, kad blogi riebalai padidina blogo cholesterolio kiekį kraujyje. Sotieji riebalai yra pieno, kiaušinių, mėsos, jūros gėrybių, aliejų, pavyzdžiui, kokoso, delno ir migdolų.

The trans-riebalų yra riebalai hidrintas gaminamas žmogus, randamas supakuotuose maisto produktuose, pavyzdžiui, mikrobangų kepimo kepimui, margarinas ir sutrumpinimas.

Vaizdo Medicina: ZizasPodcast #20: Giedrius Švetkauskas (Balandis 2024).