• Balandis 19, 2024

Kaip sako tradicija, po minutės po paskutinės metų dienos milijonai žmonių galvoja apie 12 norų, kuriuos „ketina“ įvykdyti netrukus prasidėjusiame cikle. Tik ekspertai teigia, kad tik 20 proc. Tų, kurie nustatė tikslus, juos pasiekia. Bet jei esate kitas 80%, čia mes parodysime, kaip galite įvykdyti savo Naujųjų metų rezoliucijas.

Pagal žurnale paskelbtą tyrimą Klinikinės psichologijos žurnalas , tarp pagrindinių tikslų visada yra:

1. Prarasti svorį
2. Pratimai
3. Nustokite rūkyti
4. Užimtumo kaita
5. Gerinti finansus
6. Galutinės skolos

Paprastai sausio mėn. Žmonės eina labai gerai, bet nuo vasario pradžios entuziazmas ir ketinimai praranda galią, kol galiausiai gruodis atvyksta ir 80% bandymų baigėsi nesėkme “, - teigia tyrimas.

Tyrimo autorius Johnas Norcrossas atspindi: „Kodėl tiek daug žmonių nesilaiko savo sprendimų? Ar jie silpni ar tingūs?“.

Surinkite juos!

Kad jūsų tikslai taptų realybe iki 2015 m. Pabaigos, „Ray Williams“, „Breaking Bad Habits“ autorius, rodo šiuos patarimus.

1. Sutelkti dėmesį į rezoliuciją

Užuot turėję daug tikslų, geriau sukurti nedaug, bet būti pasiekiamų ir specifinių.

2. Fokusuokite 365 dienas

Negalima laukti, kol pasirodys Naujųjų Metų išvakarės. Būkite atsargūs, kad tai būtų ilgas ir nuolatinis procesas per metus.

3. Padarykite nedidelę pažangą

Daugelis žmonių linkę atsisakyti savo tikslų, nes jų tikslai yra tokie dideli, kad jiems reikia papildomų pastangų. Pabandykite būti progresyviais ir mėgautis kiekvienu iš jų.

4. Ieškokite pagalbos

Puiki idėja yra padėti draugui, partneriui, broliams ar tėvams kartu su jumis šiame kelyje. Paprašykite jų įvertinti savo pažangą ir paklausą ir įpareigoti jus „pateikti paskyras“. Jis turi būti arti jūsų, kuris pasitikite pranešti ir įvertinti savo pažangą.

5. Švęskite savo sėkmę

Negalima laukti, kol jūsų tikslas bus visiškai įvykdytas. Už kiekvieną iš anksto gauti prizą ar paskatinimą, kuris skatina jus sekti entuziazmu; stenkitės ne būti maistu.

6. Sutelkite savo mintis

Priimti optimistiškus psichikos ir elgesio modelius. Sukurti nervinius ryšius, kurie padės jums pakeisti savo įpročius; tai yra, visada būkite pasitikintys ir likti nuošalyje nuo neigiamų nuotaikų.

7. Sutelkti dėmesį į dabartį

Pagalvokite tik apie tai, ką galite padaryti šiandien, ir kaip suderinti juos su savo tikslais. Negalima sabotuoti sau galvoti apie tai, ar galite tai pasiekti, ar kad turite savaičių nedaug rezultatų; tiesiog naudokite ją kasdien.

Timoteo Pychyl, Karletono universiteto psichologijos profesorius, Kanada, Atminkite, kad Naujųjų metų rezoliucijos yra būdas iš naujo atrasti save ir motyvuoti.

Formulė, kuri neatitinka jokio tikslo, yra drausmė. Taigi idealas yra sustabdyti dalykų ir apatijos atidėjimą; Tokiu būdu jūs būsite patenkinti tuo, ką pasiekėte ciklo pabaigoje.

Vaizdo Medicina: Uber #BADD — Rolandas Zakarevičius „Uoksio grafikos dirbtuvės“ (Balandis 2024).